tag:blogger.com,1999:blog-8150351434350890325.post3923161885585016223..comments2022-04-03T05:59:35.536-07:00Comments on CULTURA FÍSICA ROBERTO: TREINORoberto P. Rochahttp://www.blogger.com/profile/02560201027520521804noreply@blogger.comBlogger5125tag:blogger.com,1999:blog-8150351434350890325.post-59087954147431422782013-05-20T21:30:09.440-07:002013-05-20T21:30:09.440-07:00oi Eu tenho 16 anos e 1,80 e 75K de massa muscula...oi Eu tenho 16 anos e 1,80 e 75K de massa muscular nao gordura eu malho na praça queria seber se vc tem uma seri maneira pra me passar e uma boa dica de alimentaçao pra minAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8150351434350890325.post-7216106965758889412011-07-24T16:35:36.451-07:002011-07-24T16:35:36.451-07:00olá amigo, veja para ter um aumento de masa muscul...olá amigo, veja para ter um aumento de masa muscular tem de ter, - alimentação, descanso, e treino resistido. <br /> tem de dar um estimulo maior ao músculo para ele se sobrecarregar e forçar seu crescimento , em tamanho e resistência. <br /> acima neste post tem vários exercícios possíveis de serem feitos em casa, o ideal é vc conseguir colocar sobrecarga neles,. <br /> por isso coloquei exercícios onde vc possa usar o peso do próprio corpo como sobrecarga, já que nao pode usar pesos e maquinas de uma academia, pode usar o próprio corpo ou objetos disponíveis na sua casa . veja os exercícios que são postados no blogger e ad-pete a sua realidade.Roberto P. Rochahttps://www.blogger.com/profile/02560201027520521804noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8150351434350890325.post-67335203102474544952011-07-24T09:44:24.228-07:002011-07-24T09:44:24.228-07:00Boa tarde!
Eu tenho 1,83 de altura e 59 Kg.
Trei...Boa tarde! <br /><br />Eu tenho 1,83 de altura e 59 Kg.<br />Treinei em uma academia próxima de minha casa durante 3 meses. Porém hoje, não tenho tempo para ir a academia.<br />Qual é o melhor treino que posso fazer em casa para ganhar mais peso e massa muscular?<br /><br />Agradeço um breve parecer.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8150351434350890325.post-26306628882687411882011-07-15T08:22:43.382-07:002011-07-15T08:22:43.382-07:00tem sim
ola F17, olha tem sim, eu mesmo malhei mu...tem sim<br /> ola F17, olha tem sim, eu mesmo malhei muito tempo so em casa, sem ter equipamentos nem academia na região onde morava, e pior sem ter informação nenhuma. <br /> bom da pra vc fazer muitos exercícios e, casa<br /> e pelo que vi vc tem um bom gasto calórico , ja que faz caminhadas,e joga futebol.<br /> ambas atividades que nao desenvolve massa muscular e sim resistência, condicionamento físico e queima de gorduras , e ate de massa muscular s estiver alimentação com deficit em proteínas e carboidratos.<br /> bom aconselho vc ao invés de fazer caminhadas d inicio , treine uns exercícios. <br /> como , flexões de solo, agachamentos com algo, <br /> mergulhos sentados, barra fixas.<br /> se tm aparelho em casa que der para fazer exercícios melhor , mas em de ser exercícios resistidos que imponha uma certa resistência muscular.<br /> aconselho a fazer 3 treinos semanais de exercícios, como joga futebol , as coxas ja sao bem trabalhadas, <br /> ai aconselho malhar elas apenas uma vez por semana, <br /> para não desgastar<br /> e dois dias de treinos para tronco, e braços.<br /><br />bom é iso<br /> - alimente-se bem com proteínas e carboidratos, a cada 3 horas<br /> - ingira boa quantidade de água,<br />- ingira boas quantidades de verduras, frutas e cereais, <br />- durma bem, <br /> -descanse bem, <br /> - treine tronco e braços as segundas terças e sextas, <br /> treine as pernas as quintas. <br /> futebol as quartas, sábados e domingos, <br /> caminhadas as terças. <br /> bom assim o mais importante ai é a alimentação e o descanso<br /> boa sorte, <br /> e estamos sempre por aqui.Roberto P. Rochahttps://www.blogger.com/profile/02560201027520521804noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8150351434350890325.post-78350316564209365052011-07-09T19:36:16.233-07:002011-07-09T19:36:16.233-07:00Não tenho tempo para ir a academia!
Tem como fica...Não tenho tempo para ir a academia!<br /><br />Tem como ficar com o corpo definido malhando em casa?<br /><br />Tenho 1,85m e 74kg, me alimento a cada 3hrs, e tenho alimentação rica em carboidratos e proteinas!<br /><br />Ah, e na minha casa tenho o aparelho Academia Particular Acadmix !<br /><br />Faço caminhada de terça e quinta, e jogo futebol de quarta, sabado e domingo!<br /><br />Queria saber se tem como eu conseguir um fisico legal, tipo jogador de futebol/nadador só malhando em casa?F17https://www.blogger.com/profile/17209472342059505613noreply@blogger.com