tag:blogger.com,1999:blog-8150351434350890325.post9052812755531107922..comments2022-04-03T05:59:35.536-07:00Comments on CULTURA FÍSICA ROBERTO: DICAS PARA TREINAMENTOSRoberto P. Rochahttp://www.blogger.com/profile/02560201027520521804noreply@blogger.comBlogger7125tag:blogger.com,1999:blog-8150351434350890325.post-59193206588644828312010-02-04T19:28:42.871-08:002010-02-04T19:28:42.871-08:00e ai blz!!! eu fiz uma pergunta no yahoo no email ...e ai blz!!! eu fiz uma pergunta no yahoo no email da minha namoradae vc respondeu, gostei da sua resposta foi bem inteligente!!! só q tenho mais duvidas se vc puder me ajudar fico agradecido, tenho 20 anos e preciso de umas dicas de uma pessoa que saiba mais sobre o assunto!!! se puder me add no msn erio_macleod@hotmail.com !!seria melhor pois tenho varias duvidas e ficaria chato perguntar aq no seu blog,e esse blog seu é muito da hora meus PARABÉNS !! valeu abraçoAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8150351434350890325.post-41269964924959781072009-11-21T14:33:48.892-08:002009-11-21T14:33:48.892-08:00ola, olha , se entendi direito vc treina 4 dias, a...ola, olha , se entendi direito vc treina 4 dias, ai não sei bem se vc treina nas sextas e sabados , ou só volta a treinar de novo na segunda???????<br />bom de qualquer modo aconselho vc a treinar 4 veses por semana a fim de aumentar a massa msucular, <br /> treinos curtos, intensos e com exercicios basicos. <br /> tipo::::<br /> segundas e quintas ;;;<br />-- peitos - 3 exercicios, 10 series totais/<br />-- costas - 3 exercicios, 10 series totais/<br />-- ombros - 2 exercicios, 07 series totais.<br /><br /> terças e sextas;;;;<br />-- tríceps - 2 exercic., 07 series totais/<br />-- bíceps - 2 exercic., 07 series totais/<br />-- coxas - 3 exerc, 12 series totais/<br />-- gemeos - 1 exerc. 4 series totais.<br /><br />bom, é un treino simples, onde se priorisa a intensidade dos treinos, pode parecer pouco, mas garanto se vc aplicar a intensidade certa, <br /> se alimentando bem , como descrito no topico acima, " dicas de treinos" que vc já deve ter lido, <br /> garanto que tera bons resultados, olhá;;<br /> trapezios antebraçops, não precisam serem trabalhados isoladamentes , neste tipo de treino, pois nos exercicios para costas, ombros e braços , eles já serão bem trabalhados. <br /> descansse bemm as quartas, sabados e domingos, com uma boa alimentação e boas noites de sono, <br /> logo vc estara com um grande aumento de massa muscular, depois ai vem outro treino para definir oque vc conseguiu ganhar. <br /> ate lá, <br /> malhe com determinação. <br /> boa sorte<br /> roberto.Roberto P. Rochahttps://www.blogger.com/profile/02560201027520521804noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8150351434350890325.post-31313698467426537482009-11-21T09:09:39.250-08:002009-11-21T09:09:39.250-08:00Ola , bom gostaria de saber se o modo em que prati...Ola , bom gostaria de saber se o modo em que pratico a musculacao esta correta ou qual forma seria bom pra mim obter mais ganhos em massa muscular... Entao , na segunda treino peito e triceps , na terca treino ombro e trapezio, na quarta treino costas e biceps e na quinta treino pernas e panturrilhas, depois volto pra sequencia de segunda a sabado, o que vc acha desse treino .. Obrigado , Roberto Iwazawa!Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8150351434350890325.post-50080837170165615162009-11-07T02:43:53.042-08:002009-11-07T02:43:53.042-08:00obrigado, e foi um praser poder ajuda-lo plinio, e...obrigado, e foi um praser poder ajuda-lo plinio, espero que vc consigua uma boa recuperação. valeuu. <br />roberto.Roberto P. Rochahttps://www.blogger.com/profile/02560201027520521804noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8150351434350890325.post-48352303242678546602009-11-06T20:27:34.195-08:002009-11-06T20:27:34.195-08:00Olá Roberto,obrigado pelas dicas dadas por você so...Olá Roberto,obrigado pelas dicas dadas por você sobre as minhas dúvidas da condromalácia.<br />Valeu, grande abraço.<br />PlínioAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8150351434350890325.post-44693803558202724852009-10-29T04:29:41.085-07:002009-10-29T04:29:41.085-07:00ola, pedido anotado, e obrigado pelas visitas,ola, pedido anotado, e obrigado pelas visitas,Roberto P. Rochahttps://www.blogger.com/profile/02560201027520521804noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8150351434350890325.post-10131135867387511932009-10-27T11:25:55.777-07:002009-10-27T11:25:55.777-07:00Parabens... descobri o teu blogue à uns dias e tou...Parabens... descobri o teu blogue à uns dias e tou a adorar ... <br /><br />continua...<br /><br />e ja agora se for possivel posta se conseguires maneiras de ficar com o abdomen definido...<br /><br />ObrigadoAnonymousnoreply@blogger.com