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quarta-feira, 20 de julho de 2011

Mr. OLYMPIA 2011 / AGUARDEM...

QUALIFICADOS A PARTICIPAR DO Mr. OLYMPIA 2011;

2011 Mr. Olympia Qualificados País
Abiad, FouadCanadá
Beyeke, LionelFrança
Burneika, RobertEUA
Centopani, EvanEUA
Curry, BrandonEUA
Cutler, JayEUA
Dohne, MariusÁfrica do Sul
Greene, KaiEUA
Heath, PhilEUA
Haley, MarcusEUA
Jackson, DexterEUA
Jackson, JohnnieEUA
Kefalianos, MichaelAustrália
Lewis, JamesReino Unido
Martinez, VictorRepública Dominicana
McGrath, FrankCanadá
McMillan, CedricEUA
Mishin, EvgenyRússia
Richardson, CraigEUA
Rockel, RonnyAlemanha
Warren, BranchEUA
Winklaar, RoellyHolanda
Wolf, DennisAlemanha
Yamagishi, HidetadaJapão
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28* MUNDIAL NABBA 2011 / BRASIL

NABBA BODYBUILDING WORLD-CHAMPIONSHIPS 2011:

RESULTADOS MUNDIAL NABBA 2011 BRASIL

http://culturafisicaroberto.blogspot.com/

  • MASTERS + 40 anos
    1. Nortom James Murayama - BRASIL
    2. Lourival de Oliveira - BRASIL
    3. Pierre Francisco - BRASIL
    4. Paul Longfield - FILIPINAS
    5. Jörg Fuchs - ALEMANHA
    6. Angelo Galati - AUSTRÁLIA
    Não finalista
    Marco Parisi - ITALIA

  • MASTERS + 50 anos
    1. Edson Souza - BRASIL
    2. Ricardo Magalhaes - BRASIL
    3. Martin Holroyd – REINO UNIDO
    4. Mario Gomes - BRASIL
    5. Humberto Alviz - ARGENTINA
    6. Luiz Flavio Felicio - BRASIL
    Não finalistas
    Herculano Caldeira - BRASIL
    Valeriy Loktionov - RUSSIA
    Cecil Terahm - EQUADOR
    Eduardo Salazar - PERU

  • MASTERS + 60 anos (Especial)
    1. José Gonçalves da Silva - BRASIL
    2. Joaquim Freitas Brazil - BRASIL

  • JUNIORS
    1. Aled Barry - AUSTRÁLIA
    2. Rafael Guimarães - BRASIL
    3. Emmanuel Martyrez - BRASIL
    4. Dave Young – REINO UNIDO
    5. Alesandr Monakov - RUSSIA
    6. Luis Felipe Lopes - BRASIL

  • MISS TONED FIGURE (Especial)
    1. Maite Bueno- BRASIL
    2. Andressa Ferreira - BRASIL
    3. Katia Valentim – BRASIL
    4. Thais Marcondes - BRASIL
    5. Catherine Hosker – REINO UNIDO
    6. Vanessa Prudlik - BRASIL
    Não finalistas
    Alejandra Medina - PARAGUAI
    Fernanda Short - BRASIL

  • MISS FIGURE II
    1. Viviane Romagueira Santos - BRASIL
    2. Dôra Rodrigues - BRASIL
    3. Roberta Gomes - BRASIL
    4. Flora Conte - ITALIA
    5. Linda Gartside – REINO UNIDO
    6. Auren Malvestiti - BRASIL
    Não finalistas
    Lidia Barbosa - BRASIL
    Lillian Okubo - BRASIL
    Loredana De Franciscis - ITALIA

    http://culturafisicaroberto.blogspot.com/

  • MISS FIGURE I
    1. Anne-Marie Lasserre – AUSTRALIA - OVERALL
    2. Vanessa Coelho - BRASIL
    3. Maria Gloria - PARAGUAI
    4. Rosangela Leocadio - BRASIL
    5. Joanne Sperring – REINO UNIDO
    6. Anna Gala - FINLANDIA
    Não finalistas
    Cheryl Lingard - AUSTRÁLIA
    Edith Espinoza - PARAGUAI
    Carolina Jara - PARAGUAI

  • MISS PHYSIQUE
    1. Ana Paula - BRASIL
    2. Larissa Cunha - BRASIL
    3. Simone Sousa - BRASIL
    4. Noemia de Abreu - BRASIL
    5. Lisa Bailey – NOVA ZELÂNDIA
    6. Sharon Simpson - AUSTRÁLIA


  • MR. CLASS 4
    1. Paulo Lima - BRASIL
    2. Mark Anderson – NOVA ZELÂNDIA
    3. Andrey Silva - BRASIL
    4. Olzirio Junior - BRASIL
    5. Uwe Hörter - ALEMANHA
    6. Juan Felipe - PARAGUAI
    Não finalistas
    Marcelo Rios - BRASIL
    Cleonir Cesar Costa - BRASIL
    Luis Fernando - BRASIL
    Shiv Kumar - INDIA
    Vinit Marwaha - INDIA

  • MR. CLASS 3
    1. Alex dos Anjos – BRASIL OVERALL
    2. Morteza Oveisi Pakniyat - IRÃ
    3. Roberto Vitoria - BRASIL
    4. Francisco Pereira – BRASIL
    5. Jake Nikolopoulos - AUSTRÁLIA
    6. Jiri Weinlich – REP. TCHÉCA
    Não finalistas
    Marcelo Sanches - ARGENTINA
    Aleksandr Shapovalenko - RUSSIA
    Joe Walker – REINO UNIDO
    Ricardo Plata - COLÔMBIA
    Luis Colma - PARAGUAI
    Igor Villalba - PARAGUAI

    http://culturafisicaroberto.blogspot.com/

  • MR. CLASS 3
    1. Lucas di Santi - BRASIL
    2. Martin Holub – REP. TCHÉCA
    3. Samuel Vieira - BRASIL
    4. Edilson De Oliveira - BRASIL
    5. David Hancox – REINO UNIDO
    6. Breno Mattos – BRASIL
    Não finalistas
    Amirhossein Soltanian- IRÃ
    Gonzalo Lopez - ARGENTINA
    Jon Bridge – REINO UNIDO
    Dave Fox – REINO UNIDO
    Roberto Granda Quinteros - EQUADOR
    Sukhneet Singh - INDIA

  • MR. CLASS 1
    1; Enda Wright – REP. IRLANDA
    2. Andre Santos - BRASIL
    3. Stuart Carrington – REINO UNIDO
    4. Richard Canuto - BRASIL
    5. Henrique Duggen - BRASIL
    6. Abolfazl Rahimzadeh Bogharabad - IRÃ
    Não finalistas
    Sergio Gomes – BRASIL
    Jaime Gonualez Sidgman - ESPANHA
    Pablo Perez - URUGUAI
    Sebastian Galetano – PARAGUAI

  • DEFICIENTES FÍSICOS (Especial)
    1. Jose Fabiano - BRASIL
    2. Alexsandro da Costa - BRASIL
    3. Jose Ribamar Marques - BRASIL
    4. Luiz Carlos - BRASIL

    OVERALL

    1. Anne-Marie Lasserre – AUSTRALIA - OVERALL

    1. Alex dos Anjos – BRASIL OVERALL

    http://culturafisicaroberto.blogspot.com/


    fontes;

    http://www.nabba.com.br/mundial2011.asp?estado=saopaulo

    http://paulovelosonabbabrasil.blogspot.com/2011/06/fotos-mundial-nabba-sao-paulo-brasil.html
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sábado, 16 de julho de 2011

QUEIMANDO GORDURAS E MANTENDO A MASSA MUSCULAR

1 - Evite ficar longos períodos , mais de 3 horas, sem comer. coma pequenas porções durante o dia, de 5 a6 refeições diárias.

2 - beba mais água, principalmente antes e depois do treino.
3 - Consuma alimentos ricos em proteínas, elas são essenciais para a reconstrução e manutenção muscular.

4 - Evite comer porcarias como ; frituras, doces, chocolates, bolos, bolachas, refrigerantes, etc..., Esses alimentos possuem muita gordura saturada, elevada taxa calórica, e pouco valor nutritivo.
5 - Treine musculação com seriedade, pois ela é fundamental para preservar e aumentar a sua massa muscular magra, acelerando seu metabolismo de repouso e ajudando na queima de gordura.
6 - Faça aeróbios usando o medidor de frequência cardiaca, que lhe ajudará a perceber se o treino está realmente forte.
7 - Ao fazer treinos aeróbios mais intensos, respeite o tempo de descanso.
8 - Durma bem, pois durante o sono o organismo libera hormônios do crescimento, importante no anabolismo e na queima de gordura.
9 - procure administrar situações de estresse em geral. pois estas situações libera cortisol, que consome proteínas e atrapalha na queima de gordura.
10 - Seja paciente e disciplinado, trabalhe com medidas realistas de perda de peso. Mantenha-se firme , na dieta e treinos, e tenha em mente que resultados são adquiridos a longo prazo, mas também são mais duradouros e saudáveis , que os conseguido a curto prazo da noite para o dia.
boa sorte, e seja perseverante e disciplinar.
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sexta-feira, 15 de julho de 2011

GIGANTES DA MUSCULAÇÃO 5

Bom a saga dos gigantes continuam,
afinal homens grandes neste meio é o que não faltam, e muitos tentaram chegaram perto do tão aclamado SANDOW Mr. OLYMPIA, mas poucos conseguiram. então vamos dar continuidade a saga destes GIGANTES DA MUSCULAÇÃO;


CHRIS CORMIER

Um grande gigante de musculatura densa, brilhou nos anos 90 , e talvez um dos fisiculturistas que mais enfrentou os mais difíceis adversários, desde Doryan Yates, Rony Colema, Jay Cutler, e vários outros, ficou em 2* lugar varias vezes tanto no Mr. OLYMPIA como no ARNOLD Classic, perdendo para um destes campeões citados.
uma verdadeira massa muscular de qualidade, simetria força, e definição, .. sei lá. impossível aceitar ele num ter sido um Mr. OLYMPIA ou mesmo um vencedor do ARNOLD CLASSIC. . coisas acontecem..

KEVIN LEVRONE
outro mega , ultra físico muscular, massa corporal, definição, harmonia, shape, simetria, e tantas outras qualidades físicas, que sinceramente tremenda injustiça nao ter sido Mr OLYMPIA, , figura ate como um dos melhores físicos de todos os tempos, deixando alguns vencedores do OLYMPIA de fora.
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sábado, 25 de junho de 2011

SERGE NUBRET " THE BLACK PANTHER"

Serge Nubret (06 de outubro de 1938 - 19 de abril de 2011) foi um francês profissional bodybuilder, líder da federação, ATOR DE CINEMA e autor. Serge foi premiado com títulos bodybuilding muitos, inclusive Mister europa (1966), Mr. universe (1976) e WBBG Pro Mr. WORLD (1977). Serge Nubret apelidos eram "The Black Panther" e "O Leão Nubret".

SEGUNDO SEU SITE , SERGE VINHA DONTE DESDE 19 DE MARÇO DE 2009 , ONDE SE ENCONTRAVA EM COMA. vindo a falecer dia 19 de abril de 2011.
uma perda considerável , para o fisiculturismo mundial,
onde este atleta de dignidade sempre representou onde tenha estado.
que descanse em paz, e que sua luta e cavalheirismo no mundo do fisiculturismo nunca serão esquecidos.

Lista de Prêmios Bodybuilding

  • 1958: Mr. Guadalupe
  • 1960: IFBB Man World maioria Muscular
  • 1970: NABBA Mister Universo 2
  • 1970: IFBB Mr. Europa (Tall)
  • 1972: IFBB Mr. Olympia (3 º lugar)
  • 1973: IFBB Mr. Olympia (2)
  • 1974: IFBB Mr. Olympia (Peso Pesado, 3 º lugar)
  • 1975: IFBB Mr. Olympia (Peso Pesado, 2) (Ben Weider, presidente da IFBB, disse Nubret que ele não poderia competir, porque ele estava aparentemente "overweight", de acordo com Nubret-se nos fóruns de fisiculturismo em bodyspace.com Este. foi de 12 dias antes do evento IFBB Mr. Olympia e para aqueles 12 dias, Nubret não treinou e, ao invés dieta e perderam peso para ser qualificado para o evento IFBB. Ele perdeu 12 quilos em que período de tempo.) conta Ben Weider de isso no livro Brothers in Iron dá a razão para Serge Nubret primeiro a ser desclassificado para a competição .
  • 1976: Pro NABBA Mr. Universe
  • 1976: WBBG Sr. Mundo (2)
  • 1977: WBBG Mr. World
  • 1977: WBBG Mr. Olympus
  • 1981: Campeonato Mundial Pro WABBA
  • 1982: Campeonato Mundial Pro WABBA







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CAFÉ , (Jogo Rápido)



A cafeína presente numa xícara de café estimula o sistema nervoso a aumentar o estado de alerta,
a resistência, a energia e o desejo de fazer as coisas.
Segundo estudo da Universidade de Barcelona, esse efeito é mais notado nos homens que nas
mulheres. Outros estudos sugerem que a cafeína pode aumentar a força no teste de uma repetição máxima e reduzir a dor muscular tardia que ocorre após uma sessão pesada de treinamento, possivelmente por bloquear os receptores de adenosina, substancia química estimulante da dor encontrada em diversos tecidos, inclusive o muscular.

uma boa dica é a ingestão de 200 a 400 miligramas de cafeína uma hora antes dos treinos.

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domingo, 5 de junho de 2011

AQUECIMENTO, Melhor forma de iniciar seu treino.

O AQUECIMENTO , entre outros benefícios, serve para preparar o coração para suportar as atividades mais intensas, o que é muito importante, principalmente, se você gosta de treinar , ou praticar atividade física no inicio da manhã.
Além disso, o aquecimento serve para aumentar a temperatura intra-muscular, reduzindo a viscosidade do músculo e tornando-o mais flexível.
Por essa razão. lembre-se, evite fazer alongamento com o músculo frio, pois é um erro iniciar o treino com alongamento. O músculo frio é relativamente rígido e um alongamento vigoroso pode vir a lesá-lo.
É recomendável, portanto, aquecer primeiro o músculo com exercícios especificos antes de proceder ao seu alongamento, pós à medida que o músculo vai se aquecendo, vai se tornando mais flexível e maleável.
Uma forma simples de fazer o aquecimento na musculação é executar uma ou duas séries bem leves de 15 a 25 repetições para cada exercício. Além disso, se os exercícios forem feitos na sua plenitude, conseguiremos manter um nível satisfatório de flexibilidade.
Outro erro comum é gastar tempo demais com o aquecimento. Nada além de 5 a 8 minutos, são suficientes, para não desperdiçar a energia que deve ser dedicada à parte principal do treino ou da sua atividade física.
Após o aquecimento que , ai sim deve fazer o alongamento, mas sem exageros, no final do treino também se pode alongar, afastando substancias tóxicas nos músculos e melhorando a recuperação muscular.

Por isso não se esqueça, comece leve e lento , e vá aquecendo, alongue em seguida , e então parta para os treinos de verdade,
bons treinos, sem lesões , nem dores musculares.




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