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sexta-feira, 31 de dezembro de 2010

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Seja um seguidor do blogger http://culturafisicaroberto.blogspot.com/
e fique sempre por dentro das novidades e materias interessantes
sobre musculação, saúde, bem estar e qualidade de vida, postados
no blogger , de forma fácil de se entender, bem explicadas, fotos,
videos e muito mais sobre o mundo do fitness e da musculação.

ANO DE 2011 PROMETE....
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quinta-feira, 30 de dezembro de 2010

BOM REVEILLON , E UM ANO ABENÇOADO POR DEUS A TODOSSS........





Bem , mais um ano esta se indo e outro esta chegando , o blogger cultura física deseja a todos um ótimo reveillon e um ano novo
ABENÇOADO POR DEUS , a todos que
buscam a PAZ, SAÚDE com dignidade, FÉ e determinação.
QUE DEUS nos der mais um ano cheio esperanças, e força para lutarmos pelos nosso ideais,
e claro como bom marombeiro, mais garra e determinação , disciplina para batalhar a cada dia a dia o treino nosso de cada diaa, rrsrsrsrrs...



Obrigado a todos que acompanharam o blogger durante o ano de 2010, e contribuiram com sugestões , criticas ou apenas visitas e pesquisas no blogger,
em 2011, estaremos juntos novamente, esclarecendo duvidas, postando materias, e dando aquele incentivo a todos que buscam por SAÚDE E BOA QUALIDADE DE VIDA.







UM ÓTIMO REVEILLON E UM ABENÇOADO 2011 A TODOS VOCÊS....















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sábado, 25 de dezembro de 2010

TRÍCEPS / (tríceps cavalinho, coice, ou extensão de tríceps curvado).



Ótimo exercício para o tríceps, para se fazer ao final do treino de tríceps,
causa imensa queimação devido a postura desfavorável, ao músculo, dando ótimos resultados , tanto em enrijecimento, como volume e definição muscular.

Não há necessidade de se usar pesos grandes, altas cargas, um peso moderado já é suficiente para causar um ótimo efeito.















































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sexta-feira, 24 de dezembro de 2010

FELIZ NATAL, FAMILIA DA BOA SAÚDE


http://culturafisicaroberto.blogspot.com/

Natal esta ai, e o blogger CULTURA FÍSICA deseja a todos um ótimo natal , a cada um de vocês, e a toda sua familia,
cheia de alegrias, paz , saúde , fé e determinação .

Que este momento sirva de reflexões e renovação de um tempo que se encerra por um outro que recomeça.
com mais fé , paz e saúde,
a todos os amantes da saúde e da paz, um FELIZ NATAL.


Roberto/ personal.




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quinta-feira, 23 de dezembro de 2010

ALEXANDRE PAGNANI



É COM ENORME PESAR QUE DAMOS ESTA TRISTE NOTICIA,
Época de felicidades e comemorações, mas tristezas acontecem a todo momento , e esta com certeza é uma tristeza profunda para todos os amantes da musculação e fisiculturismo .
FALECIMENTO DO PRESIDENTE DA CBCM ( confederação brasileira de culturismo e musculação) E PRESIDENTE DA ABECD ( associação brasileira de estudos contra o doping);
Exmo. Prof. ALEXANDRE PAGNANI.





Ocorrido no dia 06 de novembro de 2010.

Prof. Alexandre Pagnani

É com extremo pesar que a Associação Brasileira de Estudos e Combate ao
Doping (ABECD) e a Confederação Brasileira de Culturismo e Musculação (CBCM)
comunicam o falecimento do
Prof. Alexandre Pagnani
☆28/05/1968 - †06/11/2010

O presidente da Confederação Brasileira de Culturismo e Musculação (CBCM), professor Alexandre Pagnani, faleceu na manhã do dia 06/11 (sábado), aos 42 anos. Desde maio de 2010, ele lutava contra um câncer no intestino. Pagnani morreu no Centro Médico Instituto Gastroenterologia (Hospital Igesp), em São Paulo. No dia seguinte ao falecimento, domingo dia 07/11, o corpo foi velado no Memorial do Alto Tietê, em Suzano e o sepultamento ocorreu no Cemitério São Sebastião, bairro Cidade Edson, em São Paulo.






























Pagnani, que estava há 16 anos à frente da CBCM, era recém-casado com Heloísa. Ele também tinha dois filhos do primeiro casamento, Ana Camila, 18 e Gustavo, 16.
Segundo informações da secretária da CBCM, Sandra de Paula Aguiar, em maio deste ano, ao realizar uma cirurgia para a retirada de uma úlcera, foi detectado o câncer. Internado desde junho, a situação de Pagnani foi agravada por um derrame e infarto devido às complicações da doença.


















sinceras estimas a toda sua familia, nos momentos que passarão e estão a passar,

QUE deus os conforte, e de forças para superar estes momentos de dor e tristezas,

Roberto.
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terça-feira, 21 de dezembro de 2010

DESCANSO E CRESCIMENTO MUSCULAR;


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EU TENHO ESSA DUVIDA SOBRE MUSCULAÇÃO?

Eu fasso academia i eu fiquei sabendo qui o musculo crece quando agente esta descansando isso e verdade?Ai eu tenho qui malha durante a semana, i descansa os finais di semana? ai eu num posso faze nem abdomina?l tenho qui descansa di tudo mesmo os finais di semana como funciona isso? min ajudem ai de boa espero respostas?
POXA GALERA RESPONDE ESSA MINHA PERGUNTA POR FAVOR ESSA JA É A MINHA 4° VEZ QUI EU PERGUNTO E VCS FALAM DI COISAS QUI QUI NÃO RESPONDE A MINHA PERGUNTA RESPONDAM AI POR FAVOR?

Melhor resposta - Escolhida pelo autor da pergunta

verdade , os músculos crescem durante o repouso , por meio de restauração das fibras danificadas,
ao se malhar , as fibras musculares são forçadas, e se danificam , se esgotam , ( isto dependendo do tipo e intensidade do treino), após o treino , durante o descansos , as células trabalham para recuperar as fibras esgotadas e danificadas,, dependendo da alimentação , e do desgaste sofrido durante os treinos, as células recuperam , e ainda de sobra adicionam mais força e volume nas fibras , deixando elas mais fortes para possíveis desgastes novamente,
por isso que os músculos crescem mais ,e se tornam mais fortes,
agora também as células tem de ter tempo para fazer esta recuperação , por isso tem de se dar intervalos de 48 a 74 horas para as células poderem fazer este trabalho de recuperação ,
mas veja bem , to falando de cada músculos e não de todos em geral , por isso se treina por exemplo, peitos em um dia , costas no outro e pernas no outro , ai se descansa e começa de novo com peitos, costas , pernas,
então se tem um descanso de 4 dias +- de recuperação para cada músculo,

a recuperação depende do organismo de cada individuo, alguns se recuperam mais rapido outros mais tarde , , depende também da alimentação , e do tipo de descanso emgeral.

por isso treinar o mesmo musculo 3 4 vezes por semana, para quem quer crescer, e totalmente desacertado, isto faz os músculos se desgastarem mais e nao se recupera a tempo ,

mais dicas.

http://culturafisicaroberto.blogspot.com…

Fonte(s):

http://culturafisicaroberto.blogspot.com…
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Comentário do autor da pergunta:
Camarada muito obrigado mesmo vc mi ajudou muito poderia mi passa seu msn ?

http://br.answers.yahoo.com/question/index;_ylt=AtbK9BliMeWXyMMSaBETzNnJ6gt.;_ylv=3?qid=20101219133950AAAPLja
http://culturafisicaroberto.blogspot.com/
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quinta-feira, 16 de dezembro de 2010

LOU FERRIGNO / THE INCREDIBLE HULK





LOU JUDE FERRIGNO - Nasceu em Nova York, em 9 de novembro de 1951, é um ex-fisiculturista e ator.
Ficou conhecido mundialmente por interpretar o INCRIVEL HULK , na TV, exibida entre 1977 e 1982.







Nascido no brooklyn, aos 3 anos sofreu uma infecção no ouvido, perdendo 80% de sua audição, começou a leva
ntar peso aos 13 anos de idade, e após se formar na Brooklyn Technical High School em 1969.



Dedicou-se mais aos treinos, vencendo seus primeiros campeonatos,
como o Mr. America. Mr universe,...















Em 1974, ficou em segundo no Mr. Olympia, sua primeira participação ,
Em 1975 ficou em terceiro, suas tentativas de derrotar Arnold Schwarzenegger foi tema do documentário Pumping Iron (1975).
Após a competição, Ferrigno abandonou as competições.















Apesar de não vencer Arnold no fisiculturismo, obteve um triunfo sob o rival, o papel de HULK na serie de TV transmitida na decada de 1970 e inicio dos anos 80.














Retornou as competições no inicio da decada de 90, ficou em 12 no Mr. Olympia 1992, 10* no Mr. Olympia de 1993.
e em 2 lugar no masters Mr. Olympia 1994.
Aposentando-se de vez das competições.








Fez participações em series de Tv´s nos EUA, fez também varios filmes classe Z , como , HERCULES, , SIMBAD, OS SETE GLADIADORES, CAGE, e outros.
Participou ainda dos dois filmes do Hulk , em 2003 e 2008, dublando também o personagem, alem de fazer dublagens para diversos desenhos do HULK produzidos pela marvel.

Lou atualmente trabalha como XERIFE do condado de Los Angeles desde 2006, Esta atualmente com 59 anos. Bem casado com Carla Verde desde 1980, tem 3 filhos, shanna (1981), Louis Jr. (1984), e brent (1990), LOU ainda atua no mundo fitness, atraves de equipamentos, personal Trainee, palestras, e outros meios.




Um fato curioso , é que em junho de 2009 ,
LOU foi contratado por michael jackson para ser seu personal Trainee, com o objetivo de preparar o cantor para a maratona de 5
0 shows que seriam realizados no Reino Unido.














...............................COMPETIÇÕES;;.............................
  • Mr. América 1971 Pro - WBBG, 1 Teen
  • Mr. América 1971 Teen - AAU, 4, 5 maioria Muscular
  • Mr. América 1972 Pro - WBBG, 2
  • 1972 NABBA Mr. Universe 2*
  • 1973 IFBB Mr. America , Vencedor Absoluto
  • 1973 IFBB Mr. Universo , 1*, Vencedor Absoluto
  • 1974 IFBB Mr. Internacional
  • 1974 IFBB Mr. Universo, 1*, Vencedor Absoluto
  • 1974 Mr. Olimpia , 2*
  • 1975 Mr. Olympia, 3 º lugar
  • 1992 Mr. Olympia, 12*
  • 1993 Mr. Olympia, 10*
  • 1994 Masters Olympia,2*

..............................FILMOGRAFIA.......................................
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sábado, 11 de dezembro de 2010


COALHADA; ALIMENTO DE ALTO VALOR NUTRITIVO E BIOLOGICO.

Ótima fonte de proteinas , calcio e vitaminas e minerais para os atletas em geral,
e de facil digestão pelo organismo.

considerado um alimento dos deuses.




HUMMMMM...COALHADA!

Conhecido como o primeiro alimento transformado que se tem notícia na história da humanidade e consumido há séculos em todo o Mediterrâneo Oriental, o leite fermentado (coalhadas iogurtes) é considerado o "Alimento dos Deuses" por suas características e propriedades.

Por exemplo, o iogurte é um dos mais populares e conhecidos tipos de leite fermentado existentes no mundo. A preparação de leites fermentados é uma das formas mais naturais que existem de conservação do leite, já que a acidificação funciona como um preservativo natural contra o desenvolvimento de muitas bactérias nocivas.

É, por esta razão, que os leites fermentados são oriundos de países quentes, e neles muito consumidos. Não fosse pela técnica da acidificação, muitas populações ficariam impedidas de consumi-lo, pelo menos em condições mínimas de segurança.

A coalhada é um tipo de leite fermentado de elevado valor nutritivo, pois como ocorre, nos demais leites fermentados, seus elementos (do leite) são parcialmente pré-digeridos durante o processo de fermentação.

O elevado valor biológico das proteínas no leite fermentado é superior ao leite fresco, proporcionando o aumento da biodisponibilidade de vitaminas do complexo B, no intestino humano e a melhor absorção do cálcio pelo organismo.
A coalhada, elaborada a partir de leite desnatado che
ga a ser 6 vezes mais digerível que o leite comum.

A coalhada contribui pelo equilíbrio do ecossistema intestinal promovendo o seu balanceamento e, como resultado, modulando diarréias causadas pelo uso de antibióticos, por situações de stress e por tratamentos infecciosos, quimioterápicos e radioterápicos. Também atua na regularidade intestinal, principalmente para idosos.

Ilya Metchinikoff, cientista russo, em suas investigações, concluiu que, as bactérias fermentativas exercem ação inibitória sobre outras bactérias do intestino, contribuindo para a sua desintoxicação que prolonga a vida. A longevidade dos povos dos Balcãs, península à sudeste da Europa, era resultado de uma dieta rica em leites fermentados.


. Reduz o colesterol sangüíneo (efeito anticolesterolênico).

. Modula as diarréias causadas pelos tratamentos com antibióticos, quimioterapias, radioterapias e por situações de stress.

. Alto valor nutritivo.

. Melhora a digestão da lactose.

. Aumenta a conservação do leite.

. Recupera e equilibra a flora intestinal.

. Melhora as funções intestinais.

. Melhora a absorção do cálcio e proteínas do leite.

. Desintoxica o intestino.

. Aumenta a expectativa de vida.

. Inibe a ação de bactérias patogênicas.

. Tem efeitos anticarcinogênico.


Fonte:
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