Muito bom olhar no espelho e ver aquela volumização na porção superior lateral dos braços, os ombros super volumosos, , musculosos, recortado como se fosse marcado a cabo de aço. os ombros pode se ver de lado de frente de traz, de baixo e de cima, , da uma sensação de força , potencia, e poder num corpo bem estruturado.
alem de claro servir de suporte para vários outros músculos, e evitar lesões na parte superior do tronco. bom vamos lá. mostrar os exercícios que fazem este músculo ter volume, força , e definição muscular.
DESENVOLVIMENTO COM BARRA POR TRAZ. Ótimo exercício para desenvolver porção geral do ombro, mas cuidado para não colocar carga demais e prejudicar os ligamentos deste músculo.
recomendado 4 series, 1 de aquecimento com 15 a 20 repetições, mais , 12, 10, 08 repet.
ELEVAÇÕES LATERAIS ; Ótimo para parte lateral dos ombros, cerca de 3 series de 12, 10, 08 repet. ajudam.
ELEVAÇÃO FRONTAL CURVADO ; Exercício difícil de executar, mas de grande eficacia no trabalho do deltoide posterior, coloque pouca carga, de mais atenção a execução correta do exercício.
aconselho 3 series, x 12,10,10.
Bom estes três exercícios feitos duas vezes por semana, após o treino de peitos ou costas, e antes dos braços da um ótimo resultado.
claro vc tem de variar os exercícios para não entrar em músculo adaptado. Por isso a cada 3 ou 4 semana troque alguns exercícios, assim como cargas, series e repetições.
vamos dar algumas opções para vc fazer a variação; mas cuidado para não super treinar os ombros e não deixar tempo suficiente para eles descansar e recuperar, respeite o descanso dos músculos.
DESENVOLVIMENTO COM HALTERES.;
DESENVOLVIMENTO NA MAQUINA; 
ELEVAÇÃO FRONTAL ALTERNADA;
REMADA ALTA POR TRAZ;
ELEVAÇÃO POSTERIOR CURVADO;
