Ei cara tem como me ajudar?, eu tenho 16 anos 1,70 de altura e70 kg...(comecei malhar na academia a quase 1 mes, mas ja malhava em casa antes :\)
Minha series estão divididas entre braço/peito 3 vezes na semana e perna 2 vezes... este treino está bom?
------------------------------------------------------------- Vou começar a tomar este shake q vi em seu blog - 2 bananas pequenas, - 2 colheres de aveia em flocos, - 1 colher de guaramix ( ou guaraná em pó), - 400 ml de leite integral ou desnatado ( gelado), - substitui o wey por soja+levedo ou albumina - 2 colheres de mel
so que como malho anoite vou ter q tomar de manhã e dps do treino...
Ei cara tem como me ajudar?, eu tenho 16 anos 1,70 de altura e70 kg...(comecei malhar na academia a quase 1 mes, mas ja malhava em casa antes :\)
ResponderExcluirMinha series estão divididas entre braço/peito 3 vezes na semana e perna 2 vezes... este treino está bom?
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Vou começar a tomar este shake q vi em seu blog
- 2 bananas pequenas,
- 2 colheres de aveia em flocos,
- 1 colher de guaramix ( ou guaraná em pó),
- 400 ml de leite integral ou desnatado ( gelado),
- substitui o wey por soja+levedo ou albumina
- 2 colheres de mel
so que como malho anoite vou ter q tomar de manhã e dps do treino...
estou fazendo algo errado?