DICAS PARA TREINAMENTOS
Séries de baixas repetições(4-6) com pesos elevados;
são excelentes para trabalhar as fibras de contração rápida,
as de maior potencial para conseguir força.
são excelentes para trabalhar as fibras de contração rápida,
as de maior potencial para conseguir força.
são ideais para garantir volume muscular, no entanto, você não deve
se preocupar apenas em executar este número de repetições.
os músculos se adaptarão e o crescimento será reduzido.
Utilize MP3;
escutar as músicas prediletas exerce um aumento em 1 ou 2 repetições por série.,
seu corpo produzirá mais adrenalina e testosterona, oque favorece sua performance.
beba agua;
ingira uma boa quantidade de agua, enquanto se exercita, pois a agua ira lhe
reidratar, e manter a temperatura do corpo, em um nível aceitável.
depois de terminar o treino, não vá correndo comer algo, descanses um pouco,
tome um bom banho , e depois (30 a 40 Minutos), ai sim faça uma refeição com
proteínas e carboidratos de baixo e médio índice glicêmico para elevar novamente onível de açúcar
no sangue e restaurar sua energia.
proteínas e carboidratos de baixo e médio índice glicêmico para elevar novamente onível de açúcar
no sangue e restaurar sua energia.
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