Na análise de hoje, vamos fazer uma operação pente fino no ZMA
◦Anabolismo e força muscular
◦Massa muscular magra
◦Recuperação e desenvolvimento dos tecidos musculares
◦Utiliza a pura matéria-prima patenteada de ZMA
ZMA é uma fórmula mineral anabólica projetada cientificamente.
É um produto natural e foi clinicamente comprovado que aumenta os níveis de hormônios anabólicos e a força muscular.
O aumento do desenvolvimento e da recuperação dos tecidos musculares só será perfeita
se o seu corpo estiver mantido em um estado anabólico por um considerável período de tempo. ZMA irá ajudar seu corpo a permanecer nesse estado anabólico fazendo com que aumente a massa muscular magra de seu corpo por completo.
Durante um estudo controlado de 8 semanas realizado com dois grupos de jogadores universitários de futebol americano, ZMA aumentou o nível de testosterona no plasma
em 32,4%, aumentou o desenvolvimento do fator insulina em 3,6%, aumentou o nível de testosterona livre em 33,5% e aumentou a força dos músculos em 11,6%.
Os jogadores que tomaram ZMA a noite durante as 8 semanas tiveram um ganho 2,5 vezes maior de força nos músculos do que o grupo que tomou pílula placebo (Resultados 250% melhores!).
Este estudo é conclusivo porque os níveis de testosterona e IGF-1 realmente caíram no grupo que tomou a pílula placebo a noite, enquanto no grupo que tomou ZMA, os níveis saltaram consideravelmente.Basicamente, isto significa que se você aumentou 10 quilos em algum exercício sem ZMA, você teria aumentado 25 quilos no mesmo período se você estivesse tomando ZMA.Este estudo mostra que o aumento de hormônio anabólico e da força
muscular pode ser estimulado em atletas ao usar o novo extrato de zinco-magnésio.
Muitos outros estudos têm mostrado os mesmos resultados! Não é de se estranhar que fisiculturistas de todo o mundo estão vendo melhores ganhos do que nunca.
ZMA tem a pesquisa científica e evidências reais para ser reconhecido como um fantástico produto.
Benefícios de ZMA
Eficácia clinicamente comprovada
Estimula a produção de testosterona
Não contém esteróides
Estimula o aumento e recuperação da massa muscular
Dicas de ZMA ;; Para obter o máximo de benefícios com associados a ZMA é recomendado a prática de atividades físicas regulares e a adoção de uma alimentação balanceada.
prezado senhor gostaria de saber quais os melhores suplementos para iniciantes, pois existem muitas marcas que eu não confio, existem as nacionais mais em conta, estou treinando a 2 meses faço treinos de biceps/tricepes segunda
ResponderExcluircostas e biceps terça
ombro perna quarta
quinta e sexta o mesmo da segunda e terça
20 minutos de bicicleta
e 100 abdominais 25x 4todo dia
alimentos
aveia 5 colheres com suco antes do treino 1 hora antes
pós treino lanche de peito de peru com queijo minas e suco de frutas
noite tomo sustain 30 4 colheres a noite
olá,
ResponderExcluirolha caro Rogério, para indicar suplementos tenho de saber qual a finalidade de seu treino ,
se é para aumento de massa muscular,
para definição , resistencia física. etc...
pois cada obejetivos desses citados tem treinos e alimentaçao completamente diferentes.
para perda de peso e mairo definição , vc teria de ingerir thermogenicos e proteinas, carboidratos compelxos, e uma aliemntação de baixas calorias,
para aumento de peso e massa muscular , ai teria de serem , hipercaloricos , protéinas e uma alimentação de altas calorias, .
e assim por diante para cada objetico,
se vc for mais especifico e definir seus obejtivos, terei o maior prazer em especificar bons suplementos que atendam suas necessidades.
roberto / personal.
Caro amigo, tenho 43 anos, sempre pratiquei esportes desde 8 anos e hoje faço musculação, natação e futebol. Meu objetivo é ter um preparo físico bom e também ganhar massa muscular. tenho 1,70cm e peso 60kg. Posso me considerar um falso magro com algumas definições musculares. Mas minha alimentação diária não é totalmente completa. Por isso, peço aqui uma ajuda de qual suplemento devo tomar para meu objetivo citado acima. Aguardo resposta e muito obrigado pela oportunidade nesse site.
ResponderExcluirAbraço. Joao
olá , amigo joão, fico feliz em saber que após tantos anos de praticas esportivas, vc ainda tem gana de sempre querer progredir mais, isto sim que é um verdadeiro atleta, que sempre busca melhoras durante toda a vida.
ResponderExcluirbem quanto aos seus objetivos, a principio eu sugiro um bom hipercalórico , para aumentar sua massa muscular e seu peso corporal em um todo, ingerir apos os tréinos e antes de dormir,
apos conseguir alguns kilos, ai sim poderia passar para outros suplementos , como creatina, antes e pos treinos, whey protein apos os treinos e antes de dormir, vitamina C entorno de 500mg a 1 gr ao dia para fortalecer o sistema imunologico geral. e tambem um multivitaminico para suprir carencias de vitaminas e minerais, . e tambem fazer um chek-up físico e de saúde pra ver como anda suas taxas de colesterol , diabets, triglicerideos, pressão arterial , estes tipos, prevenção .
a demais , agradeço a confiança, e continue sempre forte e firme, pessoas como vc sao verdadeiros exemplos no esporte.
roberto/ peronal
Ola .td bem?.gostaria de tirar algumas duvidas.Consigo ganhar musculos e definir ao mesmo tempo.ex se tomar creatina ou outro produto que da maior volume CONSIGO USANDO OUTRO PRODUTO QUE DEFINE ,,CONSIGO DEFINIR OU UM ATRAPALHERIA O OUTRO.2,WHEY PROTEIN ISOLADA,ME FALARAM QUE C USAR GH MAX ESSE COMPRIMIDOS MAIS SIMPLES TEREI O MESMO EFEITO OU ATE MELHOR ,ISSO E FATO?3 RSRSR TO ABUSANDO NE.PAREI COM BEBIDAS CIGARROS A 4 ANO ,OBVIO ENGODEI.TENHO 1,82M E PESEI 85KL FIZ REGIME PERDI PESO FIQUEI COM 77 MAS AGORA QUE PAREI JA COMECEI A PESAR MAIS JA TOMEI VARIOS SUPLEMENTOS AGORA TOMO CREATINA BCAA WHEY POSSO TER INCHADO PELA CREATINA E POR ISSO ALMENTADO O PESO ,SINTO QUE MEUS BRACOS AUMENTARAM BEM .VC PODERIA ME INDICAR SUPLEMENTOS BONS PARA GANHO E DEFINICAO FICARIA GRATO MUITO OBRIGADO
ResponderExcluirolá , anônimo, bem obrigado pela visita e confiança no blogger,
ResponderExcluirvamos responder também por partes.
1* definição e ganho de massa ao mesmo tempo,
bom olhá só , para ganhar massa muscular , necessita de calorias extras, pra construção muscular requer proteínas , mas também requer, vitaminas, minerais e carboidratos, , se não tiver estes o corpo usa a proteína para gerar energia e abastecer os corpo nas suas carencias, então se não tiver as calorias certas de um modo geral o corpo queima os músculos, ai né não cresce,
já para ter definição , tem de cortar calorias, para poder fazer o corpo usar a gordura na queima para gerar energia,
dai fato certo, dificilmente se cresce e define ao mesmo tempo , o mais normal é fazer uma etapa para cada fins, até os campeões , mesmo com toda genética privilegiada fazem isso , nos períodos pré-competição , e fora de temporada.
se pode sim , manter a quantidade de calorias, a mesma, mas so muda a origem dessas calorias,
treinando , musculação e aeróbios , vc pode a longo prazo fazer o corpo modificar , e ir aumentando sua massa muscular magra, ao mesmo tempo que usa as gorduras para gerar energia,
mas isso so acontece alongo prazo e com dieta/treinos bem elaborados.
2* - o GH é para liberar hormônios de crescimento, o whey é para nutrir estes hormônios, o ideal seria ingerir os dois,
mas se não for possível é melhor o whey , pois não adianta nada vc liberar hormônios para acelerar o metabolismo se o material para ser usado nesta aceleração não existe ou é insuficiente,
é como fazer uma casa e colocar pedreiros demais e ter tijolos de menos, vai ficar um monte de pedreiros desperdiçados,
no caso os hormônios seriam os pedreiros e a whey os tijolos. melhor ficar na whey pós-treino.
3* - bom quanto a suplementação que vc esta usando ( creatina, whey, BCAA) é uma ótima suplementação , não tem muitas calorias, e te daria bom ganho de massa muscular, o negocio é saber usar.
o ideal é vc usar os BCAA antes dos treinos e antes de dormir,
a creatina antes dos treinos,
o whey apos os treinos e ao se acordar , ,
seu peso ainda esta baixo , em relação a sua altura,
o negocio é sua composição física,
se vc malhar direito e se alimentar bem , e com essa suplementação , vc poderia sim ganhar músculos, e ir queimando as gorduras,
e mesmo assim ir aumentando seu peso em massa muscular,
o negocio é trocar os 15 quilos de gordura por 8 de músculos, pode ter certeza os resultado desta troca é muito boa,
e alem do que vc ainda estaria aumentando músculos extras,
então poderia ficar facilmente com 82, 85 quilos tranqüilo , com pouca gordura e muita massa muscular de boa.
bom é isso ai,
acho que com estas respostas da para ter uma idéia melhor , e esclarecer um pouco mais o seu ponto de vista,
valeu pelas visitas e boa sorte,
seja sempre bem vindo.
Olá, tudo bem? Meu nome é Fábio, e estou com os seguintes complementos:
ResponderExcluirCreatina, Whey, albumina, ZMA e BCAA. Gostaria de saber como tomá-los para ganho de massa muscular.
grato,
Boa Tarde.
ResponderExcluirNão sei se o tópico ainda está ativo, mas mesmo assim vou mandar a minha duvida kkkkk. Gostaria de tirar alguma duvidas sobre suplementação, mas no meu caso eu não faço musculação (não me adaptei a rotina), mas eu sou praticante de taekwondo e jiu-jitsu e treino todos os dias. A minha duvida é, QUAL SERIA A MELHOR COMBINAÇÃO DE SUPLEMENTOS PARA SER USADA EM PRÉ-TREINO ( PARA DAR "AQUELE FOLEGO" EM TREINOS) E ALGUM SUPLEMENTO PARA MANTER QUALQUER TIPO DE GANHO DEPOIS DOS TREINOS. A poucos dias eu adquiri alguns suplementos (ainda não chegaram) e ainda tenho em duvidas qual forma eu teria mais resultados. Os suplementos são Creatina, Malto, Whey, Termogenico e ZMA.
Grato
RAFAEL