SUPLEMENTO CASEIRO 2, "LIMONADA DO TONINHO".

É, calor  de fritar os pés, de fazer atleta top de linha passar mal na academia,   treinar nesse tempo de calor exige muito mais concentração e HIDRATAÇÃO,   eu treino no período fim de tarde começo de noite, nese período o tempo começa a mudar e ai  fica aquele abafado,  aos que treinam na parte da tarde é ainda pior, calor  faz o corpo perder muito mais líquidos, sais minerais.  como sei que o pessoal que treina é chegado nos shacks, sucos, e comidas naturais,   dar algumas dicas de sucos bem hidratantes, faceis, baratos  e super gostosos, eu adoro. hehehee.

 

LIMONADA DO TONINHO;;;
  bom, batizei com esse  nome ai porque foi um cearense super gente boa que me ensinou  la em Brasília, o Toninho,   um dos  fundadores  e dono do "BAR DOS CUNHADOS" la em Brasilia.
 VAMOS LÁ.
 ingredientes ;;;
 - 3 laranjas maduras, ( ou vc pode colocar 6 a 8 limões, fatiados)
 - 2 bananas medias,
 -  açúcar ou adoçante a gosto,
 -  um copo de água  300ml.,
 - uns 6 cubos de gelo.

bom coloca tudo no liquidificador, claro a laranja e as bananas sem as cascas e sementes, fatiadas, .
 bata tudo e depois so  tomar,

refresca e é super hidratante,  sais minerais, vitaminas, carboidratos e dependendo do açúcar ou  adoçante , taxa super baixa de gordura.  muito boa para ser ingerida antes dos treinos, ou ate durante os treinos... e também claro durante o dia de calor.
 Vale a pena experimentar, diferente, exótica , hidratante e super gostosa, eu aprovo. heheh;