SEDENTARISMO

 

      O Sedentarismo é a falta ou ausência de atividades físicas, resultando em um gasto calórico reduzido. Possui alta incidência na população, sendo considerado um problema de saúde pública.

  ✨Algumas atividades do atual modo de vida das pessoas favorecem o sedentarismo, por exemplo:

 

☝🏼Fazer uso de carro mesmo em pequenos trajetos;

☝🏼Utilizar escadas rolantes;

☝🏼Deixar de realizar algumas atividades domésticas;

☝🏼Consumo exagerado de alimentos industrializados;

☝🏼Passar várias horas utilizando o computador ou em frente a TV.

☝🏼Passar horas viajando nas redes sociais e entretenimento via celular. 

  ✨Sintomas típicos do sedentarismo:

☝🏼Cansaço excessivo;

☝🏼Desmotivação e falta de objetivos;

☝🏼Desânimo para praticar atividades físicas regularmente;

☝🏼Cansaço por permanecer muito tempo sentada;

☝🏼Indisposição para realizar atividades simples e rotineiras;

☝🏼Dores nas articulações;

☝🏼Aumento excessivo de peso;

☝🏼Acúmulo de gordura abdominal e no interior das artérias;

☝🏼Insônia, ou má qualidade do sono;

☝🏼Aumento de roncos durante o sono e/ou desenvolvimento de apneia do sono.

 

  ✨ As consequências do sedentarismo são:

☝🏼Perda de força física;

☝🏼Atrofia muscular;

☝🏼Surgimento de doenças Crônicas: diabetes tipo 2, hipertensão arterial e infarto do miocárdio;

☝🏼Acúmulo de gordura e obesidade;

☝🏼Quadros de ansiedades e doenças mentais;

☝🏼Em alguns casos mais graves pode até levar à morte súbita.

  ✨As principais dicas para sair do sedentarismo são:

☝🏼Realizar uma alimentação saudável;

☝🏼Praticar no mínimo 30 minutos de atividade física por dia;

☝🏼Preferir realizar pequenos trajetos caminhando;

☝🏼Praticar a ginástica laboral, no caso de trabalhos em escritórios;

☝🏼Trocar elevadores por escadas;

☝🏼Realizar atividades domésticas.

Perfil no Instagram;

https://www.instagram.com/roberto0073/?hl=pt-br