O Sedentarismo é a falta ou ausência de atividades físicas, resultando em um gasto calórico reduzido. Possui alta incidência na população, sendo considerado um problema de saúde pública.
✨Algumas atividades do atual modo de vida das pessoas favorecem o sedentarismo, por exemplo:
☝🏼Fazer
uso de carro mesmo em pequenos trajetos;
☝🏼Utilizar
escadas rolantes;
☝🏼Deixar
de realizar algumas atividades domésticas;
☝🏼Consumo
exagerado de alimentos industrializados;
☝🏼Passar
várias horas utilizando o computador ou em frente a TV.
☝🏼Passar horas viajando nas redes sociais e entretenimento via celular.
✨Sintomas típicos
do sedentarismo:
☝🏼Cansaço
excessivo;
☝🏼Desmotivação
e falta de objetivos;
☝🏼Desânimo
para praticar atividades físicas regularmente;
☝🏼Cansaço
por permanecer muito tempo sentada;
☝🏼Indisposição
para realizar atividades simples e rotineiras;
☝🏼Dores
nas articulações;
☝🏼Aumento
excessivo de peso;
☝🏼Acúmulo
de gordura abdominal e no interior das artérias;
☝🏼Insônia,
ou má qualidade do sono;
☝🏼Aumento
de roncos durante o sono e/ou desenvolvimento de apneia do sono.
✨ As consequências
do sedentarismo são:
☝🏼Perda
de força física;
☝🏼Atrofia
muscular;
☝🏼Surgimento
de doenças Crônicas: diabetes tipo 2, hipertensão arterial e infarto do
miocárdio;
☝🏼Acúmulo
de gordura e obesidade;
☝🏼Quadros
de ansiedades e doenças mentais;
☝🏼Em alguns casos mais graves pode até levar à morte súbita.
✨As principais
dicas para sair do sedentarismo são:
☝🏼Realizar
uma alimentação saudável;
☝🏼Praticar
no mínimo 30 minutos de atividade física por dia;
☝🏼Preferir
realizar pequenos trajetos caminhando;
☝🏼Praticar
a ginástica laboral, no caso de trabalhos em escritórios;
☝🏼Trocar
elevadores por escadas;
☝🏼Realizar
atividades domésticas.
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