#Olá amigos, vamos falar um pouco , um resumo rápido sobre crescimento muscular, aumento da massa muscular corporal, mediante atividade física, mais especificamente, aumento da massa muscular como resultado de treinos de musculação. Em palavras mais curtas e acadêmicas, vamos falar um pouco sobre Hipertrofia muscular.
#Ok, mas vc sabe o que é, como se dá, qual o processo para se chegar e ter essa hipertrofia???
#Pois bem, A hipertrofia muscular é o aumento do tamanho e volume dos músculos em resultado à sobrecarga imposta. Ou seja, trata-se de uma resposta fisiológica resultante de uma adaptação celular frente a uma maior exigência de trabalho.
Além disso, o processo da hipertrofia muscular é reversível. Dessa forma, o músculo pode voltar ao tamanho normal, caso o esforço e exercícios físicos cessem.
# Hipertrofia pode ser conceituada como Aumento líquido de proteínas contráteis, ou seja, na quantidade de actina e de miosina, além de outras proteínas estruturais.
Pode ser conceituada também como aumento na área de secção transversa do músculo . 
# A hipertrofia pode ser classificada de duas formas:
# hipertrofia temporária (sarcoplasmática) e hipertrofia crônica (miofibrilar) .
http://culturafisicaroberto.blogspot.com/#Na hipertrofia sarcoplasmática, ocorre aumento do músculo durante e imediatamente após a realização de uma sessão de musculação. Ela tem como característica o grande acúmulo de líquido no espaço intracelular e intersticial do músculo, oriundo do plasma sanguíneo. Esse tipo de hipertrofia ocorre em curto período de tempo, visto que o líquido retorna ao sangue algumas horas depois do exercício praticado. geralmente esse tipo de hipertrofia se consegue após treinos com ênfases em estímulos metabólicos, O tipo de treino que se emprega cargas mais leves, um maior número de repetições, períodos mais curtos de descansos entre series, é um treino com alta intensidade , se aplicando também técnicas e princípios mais avançadas de treinamentos. Onde o indivíduo senti o pump muscular , muitas vezes ali no momento do treino, devido ao acumulo maior de sangue e fluidos, gerando também a acidez pelo acumulo do ácido láctico. mas também, da mesma forma que esse pump, inchaço muscular acontece, ele também volta mais rápido ao normal, por isso que muitos falam que incha quando está treinando , mas murcha após o banho, na verdade a culpa não é do banho. isso acontece de forma natural, o músculo sente o pump e incha pelo acumulo de líquidos , mediante o esforço e atividade local do músculo, e volta ao normal ou murcha após cessar esse trabalho , essa atividade, por que relaxa e o liquido retorna aos níveis normais e na corrente sanguínea.
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#Por sua vez, a hipertrofia miofibrilar é o aumento dos músculos após certo (e longo) prazo de treinamento resistido. Neste caso, ocorrem mudanças estruturais reais no músculo, o que resulta no aumento do diâmetro das fibras individuais.
A hipertrofia muscular está relacionada diretamente
à ruptura da linha Z do sarcômero . Essas rupturas são consideradas um remodelamento das proteínas constitutivas das fibras. Geralmente essas rupturas nas fibras musculares, acontece por treinos tensionais, mais intensos, o tipo de treino onde se usa cargas mais elevadas, poucas repetições, e descansos maiores entre series, refazendo as sínteses de atp. para gerar energia muscular. , é um processo bem mais lento de crescimento muscular, porem se consegue manter um crescimento mais constante e que demora mais a se perder também. geralmente não se sentem tanto a queimação do ácido láctico, mas se sente a fadiga e esgotamento, falha muscular.
Geralmente a que nível e tipo de estímulos no treino acontece as Hipertrofias Sarcoplasmáticas e Miofibrilar, lembrando que temos de levar em consideração a individualidade de cada ser. e resposta diferentes aos estímulos.
http://culturafisicaroberto.blogspot.com/#Treinos pesados e intensos , ( tensionais e metabólicos)
# Periodização de treino, aplicando treinos de força, condicionamento, hipertrofia e de regeneração nos momentos adequados.
# Suplementação, isso vai depender da rotina e das necessidades de cada pessoa. Não é essencial, mas pode ajudar bastante usando a suplementação correta.
http://culturafisicaroberto.blogspot.com/# fator genético, bom isso em tudo que se faz o fator genético ajuda bastante, é a genética que destaca quem vai chegar além do limite e ao topo dos tops, e os que vão tirar proveito e ter um desenvolvimento adequado. Mas não se engane, genética por si só não faz nenhum campeão, tem de ter muito esforço e dedicação.# E um fator que considero importante até demais, em toda e qualquer situação e ação, o fator mental, para se conseguir grandes resultados tem de ter uma mente focada de campeão, sua mente, mentalidade é muito importante para se conseguir uma boa hipertrofia, ela que vai te direcionar, suportar a dor dos treinos, os esgotamentos, e a motivação que vai te manter no caminho e te levar adiante.
# Bom o resumo não foi assim tão resumo, mas o básico.
A sensação de se sentir realizado, de ter vencido a dor, de ter se superado durante e após uma sessão de treino intenso, só quem passa por isso, quem realmente treina intenso sente e sabe, a satisfação que proporciona.
# Por enquanto é isso. em breve teremos outros resumos, sobre alimentação, suplementação, motivação e treinos, fiquem com DEUS , e até breve. 
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