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domingo, 10 de junho de 2012

GATAS FITNESS, CULTURA FÍSICA 2012

 Algumas das GATAS mais LINDA , Que Encantam este país maravilhoso chamado Brasil. 
Atletas,  Nutricionistas, Personais,  Instrutoras,  Modelos, etc.
 Mulheres que tem em comum,  o amor, a   Paixão pelos treinos,
 pela garra, pela dedicação  e disciplina. 
 Que não se contentam apenas em ficar em casa, lavando Louças  e vendo  Novelas.
 Mulheres guerreiras que vão a luta, sem medo de conquistarem seus sonhos.
 Enfim , MULHERES  Determinadas, lindas, femininas, sensuais,
 Que não desistem  da vida, e nem de serem Mulheres. 
Que tenho orgulho  de  ter elas  assim como todos as outras,  como amigas no meu Facebook, e  algumas na vida cotidiana. 
 Simplesmente Mulheres.
 GATAS  FITNESS.


ALEXANDRA FARIA LIMA,  Atleta/Modelo, Espiro Santo.




































RED SONJA,  atleta Pernambucana.

RAFAELA LEMOS, Personal trainer, Minas Gerais.

LARISSA MORAIS,  atleta/modelo, São Paulo.

ANIKYTA COSTA, Atleta,  Bahia

ALINE ÓLIVER, Atleta/modelo, Brasília.

ANGELICA TEODORO,  atleta/modelo, Parana. 

MICHI RITZ,  Dr/atleta/modelo.Rio de Janeiro.

BIAH QUILES, atleta/Estudante. São Paulo.

SAMMY SOARES.  Atleta/modelo, Brasília.

ALINE STRUNKIS, Nutricionista/atleta/modelo.Rio Grande do Sul.

EVA BARILLARI, Atleta/competidora. São Paulo.

LILI PERSON,  Atleta/Personal. Rio de Janeiro.

SANDRA SPINOLA, Atleta/instrutora pole dance.  São Paulo.

LUCIANE ANTUNES,  Nutricionista/atleta.São Paulo.

THAYS BRENDA, Modelo/Atleta, Ceara. 

sábado, 9 de junho de 2012

Só uma base de ganhos e gastos calóricos.


Para se ter uma base, das calorias de certos alimentos, e também do necessário para se queimar essas calorias, 
 comer um hambúrguer e ter de correr 10 km para queimalo,  
 é um belo esforço. não acham??






sexta-feira, 8 de junho de 2012

segunda-feira, 14 de maio de 2012

CAMPEONATO NORTE/NORDESTE E BRASILEIRÃO NABBA 2012

CAMPEONATO NORTE/NORDESTE E BRASILEIRÃO NABBA.


XI Campeonato Norte Nordeste 2012
Data: 18 de Maio - Sexta-feira
Seletivo para o Brasileirão
Norte Nordeste:
Provas 17h00 / Show 19h00

XI Brasileirão NABBA 2012
Data: 19 de Maio - Sábado
Seletivo para o sulamericano
Brasileirão:
Provas 13h00 / Show 18h00

Categoria(s):
- Classe 1 (acima de 1,79);
- Classe 2 (até 1,79);
- Classe 3 (até 1,72);
- Classe 4 (até 1,65);
- Master II (acima de 50 anos);
- Master I (acima de 40 anos);
- Junior;
- Especial (portadores de paralisia, cadeirantes ou amputados);
- Figure I (acima de 1,63);
- Figure II (até 1,63);
- Figure Master (acima de 35 anos);
- Physique;
- Toned I (acima de 1,63);
- Toned II (até 1,63);
- Overall Masculino (podendo participar tambem masters e juniores);
- Overall Figure;
- Overall Toned.

Inscrições:
As inscrições deverão ser feitas até o dia 16 de Maio de 2012.
Todas as inscrições deverão ser enviadas a NABBA Brasil, através do e-mail: nabbaadm@uol.com.br ,informando nome completo, categoria e música

Avaliação, medição e confirmação de inscrições:
NorteNordeste – 15 horas (18/Maio)
Brasileirão – 10 horas (19/Maio)
A taxa de inscrição será de: R$ 100,00 por atleta.

Congresso técnico
O Congresso Técnico (Norte Nordeste e Brasileirão), terá início às 14:00 horas, do dia 18 de Maio e tratará de assuntos relativos somente aos eventos em questão. É obrigatória a participação de todos os representantes das federações, árbitros e dirigentes.

Horários:
NorteNordeste – Provas 17h00 / Show 19h00
Brasileirão - Provas 13h00 / Show 18h00

Fotógrafos:
Os interessados deverão solicitar suas credenciais à NABBA Brasil, através do e-mail: nabbaadm@uol.com.br com antecedência.

Valor dos ingressos:
NorteNordeste – R$ 10,00 - Provas/Show
Brasileirão – R$ 20,00 - Provas/Show
Obs. Poderão ser adquiridos no dia do evento, no próprio local.





MAIS DETALHES;  
http://www.nabba.com.br/brasileiro2012.asp

terça-feira, 6 de março de 2012

ALONGAMENTO MUSCULAR, MELHORANDO O CONDICIONAMENTO FÍSICO


    Alongamento , como prevenção de acidentes musculares.

     Uma das formas mais correta de começar  a realizar um treinamento,  é fazendo de forma gradativa um bom alongamento. O alongamento muscular é um exercício natural destinado a relaxar os músculos antes e depois  de uma atividade física intensa. O alongamento proporciona maior elasticidade aos músculos, tornando os movimentos mais fáceis e soltos.

    http://culturafisicaroberto.blogspot.com/

     O alongamento pode ser dividido em dois tipos, levando-se em conta a forma de execução;

    Alongamento  passivo;  É realizado com ajuda de forças externas, que podem ser  outra pessoa ou aparelho.
    Alongamento ativo;  onde a pessoa realiza sozinha e sem força externa, com  movimentos voluntários.

    Os alongamentos são essenciais para manutenção de uma vida mais saudável e com qualidade.

    -mantém os músculos flexíveis;
    -realizam os movimentos de forma correta e com menor gasto energético;
    -libera as tenções e promove o relaxamento;
    -melhora a coordenação motora;
    -desenvolve a consciência corporal;
    -Melhora a postura;
    -diminui os encurtamentos e retrações musculares.


    http://culturafisicaroberto.blogspot.com/

    Todos podem e devem aprender a fazer alongamentos, independente da idade e da sua flexibilidade, pois não há necessidade de estar no máximo da sua condição física, nem possuir habilidades atléticas.
    Muitos praticantes de musculação tem a falsa ideia de que nessa pratica esportiva não há necessidade ou que não pode alongar. Com os alongamentos antes da musculação, o seu praticante terá a musculatura mais desenvolvida e alongada, produzindo um efeito muito melhor em relação ao trabalho de fortalecimento, ou seja, na hipertrofia. Deve-se realizar um alongamento geral antes e depois a sessão de treino.

    O alongamento é uma atividade muito benéfica também para o idoso, pois esse exercício busca a manutenção e o desenvolvimento de uma capacidade física; a flexibilidade, já que ela ajuda a melhorar a intensidade da articulação.
    Os idoso devem realizar um trabalho de alongamento geral, já que com o avanço da idade há um declínio da flexibilidade e o aparecimento de inúmeras retrações musculares.


    http://culturafisicaroberto.blogspot.com/

    Como toda atividade , o alongamento também requer algum cuidado e maneiras corretas de serem executados.;
  1. O movimento deve ser longo e estável;
  2. Ao atingir o limite de seus movimentos, pare e mantenha  cada posição por cerca de 10 a 20 segundos.
  3. Saia de cada posição de alongamento bem devagar, procurando relaxar completamente.
  4. Encerre o trabalho procurando soltar bem todos os músculos que foram trabalhados.
  5.  É errado e perigoso balançar-se para forçar o limite do músculo e alongá-lo ate sentir dor.

  6. As contra indicações são inexistentes, o que existe são recomendações de acordo com a condição física de cada um,  e sempre bom lembrar que para realizar qualquer atividade física, mesmo alongamento, é importante a orientação de um  bom instrutor, educador ou fisioterapeuta. Pelo menos  ate  dominar os movimentos.



domingo, 4 de março de 2012

ARNOLD CLASSIC 2012, RESULTADOS

Cercado de muito glamour e investimentos, , o ARNOLD CLASSIC 2012, foi talvez o maior evento em termos de in vestimentos já realizado na historia do fisiculturismo mundial. Bem organizado e estruturado, contando com milhares de atletas  e centenas de empresas o evento atraiu milhares   de pessoas  do mundo todo a sua feira, as suas competições, as suas salas de entrevistas e autógrafos e também outros milhares pela net. Um mega evento  " ala Schwarzenneger".
 Contando com  a presença  de atletas top´s de linha,  te ve a volta triunfante de um esperado veterano de guerra .
 Bom vamos aos resultados. 

1*- BRANCH WARREN


2*- DENNIS WOLF


3*- EVAN CENTOPANI


‎1. Branch Warren

2. Dennis Wolf

3. Evan Centopani

4. Ben Pakulski

5. Dexter Jackson

6. Lionel Beyeke





quarta-feira, 8 de fevereiro de 2012

segunda-feira, 23 de janeiro de 2012

AS FERAS ESTÃO VOLTANDO.

 As feras etão voltando, com todo o gaz, e  desenvolvimento muscular possível, este ano promete grandes batalhas, e o  Arnold Classic sera apenas o inicio de um grande ano no fisiculturismo mundial.

8 semanas para o  Arnold Classic.
"Minha perna está completamente curado e minha preparação está indo muito bem. Na verdade, eu estou à frente do cronograma. Eu não estou indo só para ser bom, vou ser melhor do que da última vez. O fracasso nãoé uma opção. Estou procurando Estou ansioso para o show, eu gostaria apenas de dizer obrigado para todos os e-mails e mensagens de apoio, enquanto eu estava para baixo. Eu não vou decepcioná-lo. "Branch-Warren

JAY CUTLER

KAY GREENE
Mantenha-se focado. Por favor, apenas manter o foco ... não deixar ninguém levá-lo de seu caminho de grandeza. Há tanta distração lá fora, mas se você pode cavar fundo, realmente cavar fundo dentro de você mesmo, você só vai encontrar-se ... e ninguém mais importa. Eles vãotentar derrubá-lo ao seu nível, mas deixe-me dizer se entende que estar acima do nível .. - Manter-se fiel.http://culturafisicaroberto.blogspot.com/

terça-feira, 10 de janeiro de 2012

DETERMINAÇÃO "ENCARANDO OS DESAFIOS"

http://www.facebook.com/photo.php?fbid=275734625821540&set=a.200268310034839.53863.100001550139967&type=1&theater



"Se vc tem um sonho e conhece seu valor, va atras do que vc deseja e merece, mas tem de ter disposição para apanhar, para sofrer derrotas e continuar lutando, e nada de ficar apontando o dedo, dizendo que não consegue por causa disso , daquilo, daquele , daquela, isso é desculpas para fracos e covardes, covardes fazem isso, colocam a preguiça e o medo do seu fracasso nos outros, seja melhor do que isso, VC é melhor do que isso. Seja DETERMINADO , e não se deixe vencer por nada, nem por VC mesmo.
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quarta-feira, 4 de janeiro de 2012

RED SONJA, A PERNAMBUCANA HIRKANIANA QUE ABALOU NO Mr. SANTOS

 Musa do mundo fitness, essa pernambucana , residente em recife,  se destacou no Mr. santos 2011, pela graça, beleza física,  e um caráter forte e marcante.
   Como que saída da era hiboriana dos contos  de "conan, o barbaro".

Red Sonja.jpg





  




Para começar o ano de 2012 bem motivado  com essa beldade hirkaniana...

sábado, 17 de dezembro de 2011

VOCÊ REALMENTE TEM FOME DE VENCER???



Vídeo maravilhoso sobre sua motivação , seu apetite pelo sucesso, por conseguir realizar seus objetivos , vale a pena conferir, muito bom mesmo.   Narrativa brilhante , adivinha de quem???

quarta-feira, 16 de novembro de 2011

HORMÔNIOS E TREINAMENTOS

Uma forma clara de melhorar o desenvolvimento  de mulheres em todos os campos de suas vidas, esta em conhecer melhor a fisiologia e a bioquímica de seus corpos e como seu funcionamento é capaz  de interferir em suas vidas pessoais, profissionais e sociais.
  O conhecimento do seu corpo, suas emoções e seus papeis sociais mesclados com ciência, conhecimento de fisiologia e experiencia prática,  com sensibilidade e aguçado senso critico  servem para traçar um perfil da mulher atual; ativa, sensual, inteligente e bem-cuidada,  mas dividida entre as velhas exigências sociais e seus novos papeis; entre o desejo de escrever e sua independência e os limites impostos por seus ciclos menstruais.
 Conflitos que podem aproximá-la da saúde ou da doença. E como através da atividade física a mulher pode ter beneficios entendendo seu ciclo, depende da forma como ela  o administra.

HORMÔNIOS
 Para melhor entendimento, consideraremos toda substância hormonal como um mensageiro bioquimico que parte de seu local de origem ( uma glândula ou conjunto de células com capacidade de produzi-lo),  através da corrente sanguínea, em direção a algum tecido ou célula que necessite de sua ação.  Ele interfere na função de outro órgão para manter seu equilíbrio ou executar uma tarefa especifica. Assim, o hormônio é produzido com uma determinada meta ou alvo para preservar, manter modificar e melhorar o ser humano.
 Os  hormônios tem grande  influencia sobre a razão e a emoção,  por dois fatores importantes, ;
 o primeiro  é que o cérebro  esta constantemente mergulhado em hormônios, o segundo fato é a diferença  física e biológica entre os gêneros.  No homem   essa imersão é composta basicamente de androgênios ( hormônios que determinam a masculinidade), como a testosterona. Na mulher, esse banho hormonal é mais variado e depende da fase do ciclo em que  ela  se encontra.
 Tendo varias fazes, durante sua vida, a mulher tem  predominância hormonal variada de acordo com idade .
 na infância, predominam os  estrógenos em baixos níveis até a puberdade. depois vem o o estrógenos e a progesterona.
 Na adolescência,  tem variações de  estrógenos  e progesterona.
 na juventude tem um complexo ciclo  hormonal.
 Praticar exercícios  físicos com baixo volume de treino e baixa intensidade, objetivando uma melhora de suas  funções fisiológicas e promovendo um minimo de estresse, ajuda a regular as funções hormonais.

segunda-feira, 7 de novembro de 2011