CULTURA FÍSICA ROBERTO

sexta-feira, 5 de abril de 2013

DICAS DE PLANEJAMENTO MUSCULAR.

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DICAS DE TREINAMENTOS 2

DICAS PARA TREINAMENTOS

Séries de baixas repetições(4-6) com pesos elevados;
são excelentes para trabalhar as fibras de contração rápida,
as de maior potencial para conseguir força.

Séries com repetições intermediarias (6-12);
são ideais para garantir volume muscular, no entanto, você não deve
se preocupar apenas em executar este número de repetições.
os músculos se adaptarão e o crescimento será reduzido.

Utilize MP3;
escutar as músicas prediletas exerce um aumento em 1 ou 2 repetições por série.,
seu corpo produzirá mais adrenalina e testosterona, oque favorece sua performance.

beba agua;
ingira uma boa quantidade de agua, enquanto se exercita, pois a agua ira lhe
reidratar, e manter a temperatura do corpo, em um nível aceitável.

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Após os treino;
depois de terminar o treino, não vá correndo comer algo, descanses um pouco,

tome um bom banho , e depois (30 a 40 Minutos), ai sim faça uma refeição com
proteínas e carboidratos de baixo e médio índice glicêmico para elevar novamente onível de açúcar
no sangue e restaurar sua energia.

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