A importância do Personal Trainer capacitado nos Resultados objetivos do Cliente.

 

A importância do Personal Trainer capacitado nos Resultados objetivos do Cliente.

 

    Ao entrar numa academia, o que se vê, é quase todos os praticantes treinando sozinho, montando os treinos por conta própria ou copiando de alguma celebridade do youtube, ou ainda trocando dicas de exercícios aleatórias dos colegas de treino da sala. Na melhor das ocasiões, a pessoa recebe o primeiro treino de “adaptação” de algum professor da sala, mas nunca mais o procura para trocar, indo adiante por contra própria. Praticamente não se vê alunos treinando com Personal Trainers.

  O saldo dessa visão é que a maioria das pessoas que se matriculam numa academia deixam de frequentá-la nos primeiros 3 meses, seja porque acharam chato, não conseguiram colocar na rotina, não viram nenhum resultado, enfim, diversos são os motivos.  E, os que conseguem continuar por paixão ao esporte ou por pura insistência, ficam anos a fio, no vai e vem sem conseguir os resultados almejados.

  Um estudo publicado em 2014 avaliou qual era a influência do planejamento e acompanhamento do treinamento feito por um Personal Trainer sobre os resultados de indivíduos minimamente ativos. Um grupo treinou sobre a supervisão de Personal Trainers, bem como teve seu treino periodizado por eles, enquanto o outro grupo treinou por conta própria.

 Estudo esse realizado pelos pesquisadores;

Thomas W Storer  1 , Brett A Dolezal, Matthew N Berenc, John E Timmins, Christopher B Cooper.

 Avaliaram 17 indivíduos que treinaram com a supervisão de um Personal Trainer e 17 indivíduos que treinaram sem supervisão. Os grupos foram constituídos por voluntários entre 30 a 44 anos, sendo o treinamento físico realizado em ambos os grupos por 12 semanas (3 sessões por semana).

 Como resultados, o grupo que treinou com Personal Trainer ganhou 1,5kg de músculo, apresentou aumento significativo no teste de carga máxima no supino e no leg press, e melhorou em torno de 7% a aptidão aeróbia, enquanto que o grupo que treinou sozinho não melhorou NADA!

 Este estudo demonstra a importância e necessidade do Profissional Capacitado e especializado: Personal Trainer, na supervisão, orientação e prescrição do treinamento físico de forma segura e efetiva na evolução do condicionamento físico e saúde do cliente. Ajudando-o a conseguir os resultados almejados.

Referências:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24276303/ visitado em 25 de março de 2022.

* Musculação na terceira Idade.*

       Para ter um envelhecimento saudável, é preciso investir no ganho de massa magra desde a juventude, quando temos alguns hormônios envolvidos no processo do anabolismo em maior quantidade. A realização de uma atividade física é saudável em qualquer idade,  A musculação na terceira idade deixa os músculos mais fortes e ágeis, contribuindo para que o idoso se mantenha ativo e independente.  Quando praticada regularmente, a musculação para idosos também ajuda no controle de diversas doenças, como osteoporose, doenças cardíacas, diabetes e artrite. 

 A perda de massa muscular associada ao envelhecimento é chamada de sarcopenia. Esse processo é natural com o avançar dos anos, e atinge principalmente pessoas a partir dos 60 anos. O sedentarismo na terceira idade agrava situações de doenças crônicas, doenças cardíacas e depressão.

   Os exercícios para idosos devem ser preferencialmente funcionais e adequados à estrutura física do praticante. Inicialmente deve pegar leve no peso levantado e focar na repetição das atividades. A carga será aumentada progressivamente, de acordo com a evolução individual de cada um. Os resultados do treino de musculação para idosos são potencializados com o suporte de uma dieta adequada.

   O ideal é que os exercícios sejam praticados em 3 ou 4 dias da semana.  Entretanto, isso não significa que o idoso deva fazer somente musculação. O melhor é intercalar, por exemplo, um dia fazendo musculação e em outro dia realizando exercícios aeróbicos.  Além disso, a duração recomendada é de, em média, 30 a 60 minutos, e no período em que o idoso se sentir mais confortável.

  Antes de iniciar a prática de musculação, devem fazer uma avaliação médica, avaliação física e ter acompanhamento de um profissional de educação física.

Benefícios da musculação na terceira idade.;

   

- Reduz dores nas articulações, como coluna, ombros e joelhos.

- Fortalece os ossos, articulações, ligamentos e tendões.

- Prevenção de quedas.

- Melhora a condição cardiovascular.

- Melhora a pressão arterial.

-  Ajuda a controlar a diabetes.

- Aumenta a força física e a flexibilidade.

- Melhora a postura corporal.

- Ajuda na socialização e combate a depressão.

  Alguns Cuidados no momento da atividade;

- Usar roupas adequadas, leves e confortáveis, que favoreçam os movimentos do corpo.

- Usar tênis macios e confortáveis, evitar, chinelos, sapatos e descalços  durante a atividade física.

- Levar sempre uma garrafa com água para manter-se hidratado e uma toalha de rosto.

- Atentar especialmente à postura do corpo e a correta respiração durante a execução dos exercícios.

- Suspender a atividade em caso de desconforto, mal estar ou dor.