CALENDÁRIO NABBA 2012, COMPETIÇÕES DE ALTO NÍVEL.

Ex-fisiculturista indiano em forma aos 99 anos.

Ex-fisiculturista indiano  em forma aos 99anos.

http://g1.globo.com/mundo/noticia/2012/03/ex-fisiculturista-indiano-mantem-forma-antes-de-fazer-100-anos.html

Um verdadeiro exemplo de culturista e musculador   , para vida toda, isso sim é estilo de vida...

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ALONGAMENTO MUSCULAR, MELHORANDO O CONDICIONAMENTO FÍSICO

Alongamento , como prevenção de acidentes musculares.


 Uma das formas mais correta de começar  a realizar um treinamento,  é fazendo de forma gradativa um bom alongamento. O alongamento muscular é um exercício natural destinado a relaxar os músculos antes e depois  de uma atividade física intensa. O alongamento proporciona maior elasticidade aos músculos, tornando os movimentos mais fáceis e soltos.

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 O alongamento pode ser dividido em dois tipos, levando-se em conta a forma de execução;


Alongamento  passivo;  É realizado com ajuda de forças externas, que podem ser  outra pessoa ou aparelho.
Alongamento ativo;  onde a pessoa realiza sozinha e sem força externa, com  movimentos voluntários.


Os alongamentos são essenciais para manutenção de uma vida mais saudável e com qualidade.


-mantém os músculos flexíveis;
-realizam os movimentos de forma correta e com menor gasto energético;
-libera as tenções e promove o relaxamento;
-melhora a coordenação motora;
-desenvolve a consciência corporal;
-Melhora a postura;
-diminui os encurtamentos e retrações musculares.

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Todos podem e devem aprender a fazer alongamentos, independente da idade e da sua flexibilidade, pois não há necessidade de estar no máximo da sua condição física, nem possuir habilidades atléticas.
Muitos praticantes de musculação tem a falsa ideia de que nessa pratica esportiva não há necessidade ou que não pode alongar. Com os alongamentos antes da musculação, o seu praticante terá a musculatura mais desenvolvida e alongada, produzindo um efeito muito melhor em relação ao trabalho de fortalecimento, ou seja, na hipertrofia. Deve-se realizar um alongamento geral antes e depois a sessão de treino.


O alongamento é uma atividade muito benéfica também para o idoso, pois esse exercício busca a manutenção e o desenvolvimento de uma capacidade física; a flexibilidade, já que ela ajuda a melhorar a intensidade da articulação.
Os idoso devem realizar um trabalho de alongamento geral, já que com o avanço da idade há um declínio da flexibilidade e o aparecimento de inúmeras retrações musculares.

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Como toda atividade , o alongamento também requer algum cuidado e maneiras corretas de serem executados.;
1. O movimento deve ser longo e estável;
2. Ao atingir o limite de seus movimentos, pare e mantenha  cada posição por cerca de 10 a 20 segundos.
3. Saia de cada posição de alongamento bem devagar, procurando relaxar completamente.
4. Encerre o trabalho procurando soltar bem todos os músculos que foram trabalhados.
5.  É errado e perigoso balançar-se para forçar o limite do músculo e alongá-lo ate sentir dor.


As contra indicações são inexistentes, o que existe são recomendações de acordo com a condição física de cada um,  e sempre bom lembrar que para realizar qualquer atividade física, mesmo alongamento, é importante a orientação de um  bom instrutor, educador ou fisioterapeuta. Pelo menos  ate  dominar os movimentos.
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ARNOLD CLASSIC 2012, RESULTADOS

Cercado de muito glamour e investimentos, , o ARNOLD CLASSIC 2012, foi talvez o maior evento em termos de in vestimentos já realizado na historia do fisiculturismo mundial. Bem organizado e estruturado, contando com milhares de atletas  e centenas de empresas o evento atraiu milhares   de pessoas  do mundo todo a sua feira, as suas competições, as suas salas de entrevistas e autógrafos e também outros milhares pela net. Um mega evento  " ala Schwarzenneger".

 Contando com  a presença  de atletas top´s de linha,  te ve a volta triunfante de um esperado veterano de guerra .

 Bom vamos aos resultados. 

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1*- BRANCH WARREN

2*- DENNIS WOLF

3*- EVAN CENTOPANI

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‎1. Branch Warren

2. Dennis Wolf

3. Evan Centopani

4. Ben Pakulski

5. Dexter Jackson

6. Lionel Beyeke

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TREINO 09/02/2012, *OMBROS, * TRAPÉZIOS, * ANTEBRAÇOS.

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MEU TREINO DO DIA, 08/02/2012

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*COSTAS,;

*BÍCEPS, ;

*ABDOME.

 TREINO PARA AUMENTO DE MASSA MUSCULAR E  DEFINIÇÃO,
 INTENSIDADE MÁXIMA , E QUALIDADE TÉCNICA.

lee haney x ronnie coleman... http://culturafisicaroberto.blogspot.com/

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AS FERAS ESTÃO VOLTANDO.

 As feras etão voltando, com todo o gaz, e  desenvolvimento muscular possível, este ano promete grandes batalhas, e o  Arnold Classic sera apenas o inicio de um grande ano no fisiculturismo mundial.

8 semanas para o  Arnold Classic.

"Minha perna está completamente curado e minha preparação está indo muito bem. Na verdade, eu estou à frente do cronograma. Eu não estou indo só para ser bom, vou ser melhor do que da última vez. O fracasso nãoé uma opção. Estou procurando Estou ansioso para o show, eu gostaria apenas de dizer obrigado para todos os e-mails e mensagens de apoio, enquanto eu estava para baixo. Eu não vou decepcioná-lo. "Branch-Warren

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JAY CUTLER

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KAY GREENE

Mantenha-se focado. Por favor, apenas manter o foco ... não deixar ninguém levá-lo de seu caminho de grandeza. Há tanta distração lá fora, mas se você pode cavar fundo, realmente cavar fundo dentro de você mesmo, você só vai encontrar-se ... e ninguém mais importa. Eles vãotentar derrubá-lo ao seu nível, mas deixe-me dizer se entende que estar acima do nível .. - Manter-se fiel.http://culturafisicaroberto.blogspot.com/

DETERMINAÇÃO "ENCARANDO OS DESAFIOS"

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Roberto P. Rocha "Se vc tem um sonho e conhece seu valor, va atras do que vc deseja e merece, mas tem de ter disposição para apanhar, para sofrer derrotas e continuar lutando, e nada de ficar apontando o dedo, dizendo que não consegue por causa disso , daquilo, daquele , daquela, isso é desculpas para fracos e covardes, covardes fazem isso, colocam a preguiça e o medo do seu fracasso nos outros, seja melhor do que isso, VC é melhor do que isso. Seja DETERMINADO , e não se deixe vencer por nada, nem por VC mesmo.  ·  ·  · Compartilhar ·

RED SONJA, A PERNAMBUCANA HIRKANIANA QUE ABALOU NO Mr. SANTOS

 Musa do mundo fitness, essa pernambucana , residente em recife,  se destacou no Mr. santos 2011, pela graça, beleza física,  e um caráter forte e marcante.
   Como que saída da era hiboriana dos contos  de "conan, o barbaro".

  

Para começar o ano de 2012 bem motivado  com essa beldade hirkaniana...

VOCÊ REALMENTE TEM FOME DE VENCER???

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Vídeo maravilhoso sobre sua motivação , seu apetite pelo sucesso, por conseguir realizar seus objetivos , vale a pena conferir, muito bom mesmo.   Narrativa brilhante , adivinha de quem???

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HORMÔNIOS E TREINAMENTOS

Uma forma clara de melhorar o desenvolvimento  de mulheres em todos os campos de suas vidas, esta em conhecer melhor a fisiologia e a bioquímica de seus corpos e como seu funcionamento é capaz  de interferir em suas vidas pessoais, profissionais e sociais.

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  O conhecimento do seu corpo, suas emoções e seus papeis sociais mesclados com ciência, conhecimento de fisiologia e experiencia prática,  com sensibilidade e aguçado senso critico  servem para traçar um perfil da mulher atual; ativa, sensual, inteligente e bem-cuidada,  mas dividida entre as velhas exigências sociais e seus novos papeis; entre o desejo de escrever e sua independência e os limites impostos por seus ciclos menstruais.
 Conflitos que podem aproximá-la da saúde ou da doença. E como através da atividade física a mulher pode ter beneficios entendendo seu ciclo, depende da forma como ela  o administra.

HORMÔNIOS

 Para melhor entendimento, consideraremos toda substância hormonal como um mensageiro bioquimico que parte de seu local de origem ( uma glândula ou conjunto de células com capacidade de produzi-lo),  através da corrente sanguínea, em direção a algum tecido ou célula que necessite de sua ação.  Ele interfere na função de outro órgão para manter seu equilíbrio ou executar uma tarefa especifica. Assim, o hormônio é produzido com uma determinada meta ou alvo para preservar, manter modificar e melhorar o ser humano.
 Os  hormônios tem grande  influencia sobre a razão e a emoção,  por dois fatores importantes, ;

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 o primeiro  é que o cérebro  esta constantemente mergulhado em hormônios, o segundo fato é a diferença  física e biológica entre os gêneros.  No homem   essa imersão é composta basicamente de androgênios ( hormônios que determinam a masculinidade), como a testosterona. Na mulher, esse banho hormonal é mais variado e depende da fase do ciclo em que  ela  se encontra.
 Tendo varias fazes, durante sua vida, a mulher tem  predominância hormonal variada de acordo com idade .
 na infância, predominam os  estrógenos em baixos níveis até a puberdade. depois vem o o estrógenos e a progesterona.
 Na adolescência,  tem variações de  estrógenos  e progesterona.
 na juventude tem um complexo ciclo  hormonal.

 Praticar exercícios  físicos com baixo volume de treino e baixa intensidade, objetivando uma melhora de suas  funções fisiológicas e promovendo um minimo de estresse, ajuda a regular as funções hormonais.

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TRANSFORME SONHOS EM REALIDADES.

MOTIVAÇÃO,  DETERMINAÇÃO E DISCIPLINA, TRANSFORMAM SONHOS EM REALIDADES.

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UMA ABENÇOADA SEMANA A TODOS.

Mr. UNIVERSE NABBA 2011 , RESULTADOS.

DELEGAÇÃO BRASILEIRA  NO UNIVERSE 2011

CLASSIFICAÇÃO DOS BRASILEIROS

1º	Emmanuel Knabben dos M.	Junior
5º	Rafael Pires Guimarães	Junior
7º	Lourival de Oliveira	Master + 40
1º	Nortom James Murayama	Master + 40
4º	Pierre Cesar Francisco	Master + 40
4º	Ricardo Magalhães	Master + 50
7º	Olzírio Aníbal Junior	Class IV
1º	Paulo Lima Santos	Class IV (overall)
2º	Alex dos Anjos	Class III
7º	Samoel Oliveira Munhoz	Class III

7º	Edilson de Oliveira	Class II
6º	João Bispo de Andrade	Class II
4º	Samuel Vieira Pinto Jr.	Class II
6º	Henrique André Duggen	Class I
5º	Roberta Lopes Gomes	Figure II
7º	Rosângela Aparecida L.	Figure I
4º	Vanessa Coelho dos Santos	Figure I
1º	Maria Tereza Mendonça P.	Toned
3º	Thais Pereira Marcondes	Toned

PAULO LIMA SANTOS (A) CLASS 4 - 1º Lugar - Overall

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DISPUTAS ACIRRADAS

ALEX DOS ANJOS  EM GRANDE FORMA E CRESCENDO ,

JOÃO BISPO , GRANDE ATLETA,   E SAMUEL VIEIRA

FIGURE 2 ,ELEVADO NIVEL

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FIGURE  1,  BELEZA E GRAÇA

CLASSE TONED, O CRESCIMENTO DO BRASIL

CLASSE JUNIOR, BRASIL EM PROJEÇÃO PARA O FUTURO

MAIS RESULTADOS  E FOTOS ; ;

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RESULTADOS COMPLETO;

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Master I

1. NORTOM JAMES MURAYAMA

2. PAVLO ZALENCO

3. JASON CORRICK

4. PIERRE FRANCISCO

5. PAUL MEGWA

6. SVEN MEYERHOLT

Master II

1. DAVE STEELE

2. MARTIN HOLROYD

3. OSCAR ROBERTS

4. RICARDO MAGALHÃES

5. STEFANO BERGAMO

6. AIVARS VISOCKS

Junior

1. EMMANUEL MARTYRES

2. SEAN KING

3. ERNESTAS GRIGAITIS

4. MITCHELL ERDELYL

5. RAFAEL GUIMARÃES

6. ROMOTIS JUODSNUKIS

Toned

1. MARIA TEREZA PINTYA

2. MARIA BELTUKOVA

3. THAIS PEREIRA MARCONDES

4. NICKY BENTHAM

5. KATHERINE HOSKER-BROTHERS

6. BEAUTY GANDIWA

Figure II

1. JODIE HOWARD

2. FLORA CONTE

3. FEDERICA ORTU

4. CHERYL STEEL

5. ROBERTA GOMES

6. IRENE ALLY

Figure I

1. MARIA KUZMINA

2. ANNE MARIE LASSERRE

3. JODY SHUTTLEWORTH

4. VANESSA DOS SANTOS

5. LESLEY ANN ARMSTRONG

6. IRA MAYAN

Class IV

1. PAULO LIMA 

2. VOJTA KORITENSKY

3. PAUL STEWARD

4. JIM KONTANIS

5. STEVEN FLYNN

6. GARRY HUTTON

Class III

1. TONY MOUNT

2. ALEX DOS ANJOS

3. ANDY POLEHILL

4. YURIY KOVALOYU

5. ALEKSANDR ANASKIN

6. ALEKSEI SHAIKIN

Class II

1. DAVE GUEST

2. ABRAHAM ELZAIBAK

3. SLAVOJ BEDNAR

4. SAMUEL VIEIRA

5. DAVE FOX

Class I

1. JIRI BORKOVEC

2. RAMZES TLYAKODUGOV

3. MARIO HEMMER

4. MOUSS EL BAKOUCHI

5. LUKAS GABRIS

6. HENRIQUE DUGGEN

OVERALL FIGURE: MARIA KUZMINA

OVERALL CLASS: PAULO LIMA 

DIA DO FISICULTURISTA. 30/10/2011

 TODOS MERECEM ,  PELA DEDICAÇÃO, DISCIPLINA, GARRA, SUPERAÇÃO, E MUITO AMOR PELO ESPORTE,
 PARABÉNS A TODOS OS FISICULTURISTAS, DE HOJE, DO AMANHÃ, E PRINCIPALMENTE DO ONTEM, POIS ELES QUE ABRIAM AS PORTAS , PARA OS SUCESSOS DE HOJE.

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Mr. UNIVERSE NABBA 2011

Mr. UNIVERSE NABBA 2011, sera realizado amanhã ( 29/10/2011) na tradicional  Southport/Inglaterra,
 delegação Brasileira  se encontra lá com seus atletas/guerreiros, representando o Brasil com orgulho e muita dignidade de campeões.  boa sorte a todos os atletas, estamos na torcida como sempre.  Sabemos que apesar das dificuldades todos dão o melhor de si  e se superam a cada competição. Parabéns a todos os atletas e a NABBA Brasil, pelo esforço junto aos atletas.

CAMPANHA , COMBATE AO CÂNCER DE MAMA

CAMPANHA , COMBATE AO CÂNCER DE MAMA

Roberto P. Rocha
Da uma força ai, afinal a saúde é prioridade e da mulher ainda , é dupla prioridade, compartilhe e faça uma visita ao site, muitas mulheres irão agradecer...

Fotos do mural
POR FAVOR, PEÇO QUE TODOS DIVULGUEM TEMOS QUE SALVAR O SITE DO CANCER DE MAMA!!! 
Mamografia Digital.


Peço que divulguem COLEM NO SEU MURAL


....amigos, em meio a tanta 'bandalheira' neste mundo virtual, graças a Deus existem também assuntos sérios e de UTILIDADE PÚBLICA que precisam de nossa atenção e respeito.
Este é um deles: 
O Instituto do Câncer de Mama está com uma importante campanha. 




Cabe a nós atendermos sua solicitação e ampará-lo, pois se depender do Governo (Federal/Estadual/Municipal) será seu fim!!! 


Vamos salvar o site do câncer de mama? 
Não custa nada. 
O Site do câncer de mama está com problemas, pois não tem o número de acessos e cliques necessários para alcançar a cota que lhes permite oferecer UMA mamografia gratuita diariamente a mulheres de baixa renda. Demora menos de um segundo, ir ao site e clicar na tecla cor-de-rosa que diz 'Campanha da Mamografia Digital Gratuita'. 
Não custa nada e é por meio do número diário de pessoas que clicam que os patrocinadores oferecem a mamografia em troca de publicidade. 
Repassem a pelo menos 10 amigos para que eles repassem a mais 10 ou mais amigos, ainda hoje! 
E assim estaremos ajudando a salvar este site tão importante. 


Este gesto fará uma enorme diferença. 
http://cancerdemama.com.br/
De: Lilibeth Carvalho


Colado de <http://www.facebook.com/profile.php?id=100001550139967>