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sábado, 25 de junho de 2011

CAFÉ , (Jogo Rápido)



A cafeína presente numa xícara de café estimula o sistema nervoso a aumentar o estado de alerta,
a resistência, a energia e o desejo de fazer as coisas.
Segundo estudo da Universidade de Barcelona, esse efeito é mais notado nos homens que nas
mulheres. Outros estudos sugerem que a cafeína pode aumentar a força no teste de uma repetição máxima e reduzir a dor muscular tardia que ocorre após uma sessão pesada de treinamento, possivelmente por bloquear os receptores de adenosina, substancia química estimulante da dor encontrada em diversos tecidos, inclusive o muscular.

uma boa dica é a ingestão de 200 a 400 miligramas de cafeína uma hora antes dos treinos.

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