Os carboidratos presentes na aveia são gradualmente liberados na corrente sanguínea e mantêm 
os níveis de energia altos e o apetite controlado. Ao manter os níveis de energia altos, a aveia ajuda a conservar o glicogênio muscular intensos.
A banana é uma fruta acessível, de fácil digestão e uma mescla excelente de carboidratos de digestão rápida e lenta que fornece energia imediata e a longo prazo. E justamente por fornecer energia alongo prazo, muitos a consomem antes dos treinos com o objetivo de manter a disposição durante o mesmo. Como também fornece energia rápida, é também bastante utilizada para repor rapidamente os estoques de glicogênio utilizados como combustível para execução dos exercícios. Além de conter alta quantidade de potássio, um mineral importante para a contração muscular, sendo que sua falta pode provocar fadiga, cãibras e desidratação.
DICAS ;;
- Antes do treino, ingira, 1 banana amassada com 3 colheres de aveia e uma colher de mel.
isto ira te dar energia rápida e media.
- Após o treino , ingira shake de banana, aveia, proteínas e leite desnatado, isso ira te repor o glicogênio e também nutrir teus músculos.
Otimo post!
ResponderExcluirVo começar a fazer essa combinação amanha
:D
é uma boa combinação, eu vez ou outra sempre a uso antes e pós treinos, ajudá bastante na energia e na reposição muscular.
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