Exercícios Aeróbios e Anaeróbios;;
O exercício aeróbio é fundamentalmente ligado ao movimento. A energia necessária para
executa-lo é proporcionada pelo uso de oxigénio, ou seja, o oxigénio funciona como fonte de queima dos substratos que produzirão a energia a ser transportada para o músculo em atividade.
Caracteriza-se como atividade aeróbia o exercício continuo, dinâmico e, na maioria das vezes,
prolongado que estimula a função dos sistemas cardiorespiratórios e vascular e o metabolismo,
porque aumenta a capacidade cardiaca e pulmonar para suprir de energia o músculo a partir
do consumo do oxigénio ( dai o nome Aeróbio). Caminhar , correr, pedalar, nadar, dançar,
ou fazer qualquer atividade que obrigue a pessoa a sustentar seu peso corporal enquanto se movimenta são exercícos aeróbicos.
O exercício anaeróbio é, por definição, um exercício de força. Para ser realizado, exige que os músculos sejam contraidos contra uma resistência. Na maior parte das vezes, não está associado ao movimento e utiliza uma forma de energia que independe do uso do oxigénio ( daí o nome anaeróbio) , Basicamente, é um exercício de alta intensidade e curta duração que contempla fundamentalmente os músculos.
Na área dos esportes, são anaeróbios os exercícios de velocidade de curta duração e alta intensidade, como a corrida de cem metros rasos, os saltos, o arremesso de peso, musculação , treinamentos resistidos. Se nos reportarmos a área ocupacional, toda atividade que demanda força física em vez de movimentos é considerada um exercício anaeróbio.
Na verdade, os movimentos mais comuns do dia-a-dia são um misto de atividades aeróbicas e anaeróbicas.
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