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sexta-feira, 25 de fevereiro de 2022

GORDURA VISCERAL

 Gordura Visceral

       

     O que é gordura visceral???

Em nosso corpo temos dois tipos de gorduras, a gordura subcutânea,  que é a camada de gordura entre a pele é os músculos. E temos também a gordura visceral.

 A gordura visceral é o acumulo de gordura amarela  ao redor e sobre os órgãos internos , principalmente na região abdominal,  Fígado, rins, coração, estomago intestinos etc... 

È uma gordura bastante nociva, prejudicial e perigosa ao corpo e saúde humana. 

 
http://culturafisicaroberto.blogspot.com/


     Quais o malefícios da gordura visceral???

Essa gordura amarelada  pode vir  a causar diversas patologias,  como; 

    Processos inflamatórios,  Insuficiência hepática, hipertensão , doenças cardiovasculares (infarto, aterosclerose), respiratórias, diabetes ( resistência insulínica), síndrome metabólica, entre várias outras. 

Também é responsável pela dilatação abdominal,  e aumento considerável da linha de cintura pélvica. Formando uma barriga bem avantajada  e redonda, mesmo em alguns indivíduos considerados falsos magros. 


     O que causa a gordura visceral???

 A gordura visceral, é causada por vários fatores, Acontece principalmente devido aos hábitos de vida pouco saudáveis como ã alimentação, rica em açúcar, gorduras e alimentos processados , , sedentarismo falta de atividade física. E outros fatores mais, como;http://culturafisicaroberto.blogspot.com/

                                                 

• Falta de atividade física, sedentarismo.

• Má qualidade alimentar, excesso de calorias.

• Excesso de carboidratos, açúcares, principalmente os de alto índice glicêmico, ( Açucares, refrigerantes, bebidas alcoólicas).

•  gorduras trans, (Biscoitos, margarinas, pipocas de micro-ondas, massas instantâneas, salgadinhos, sorvetes, bolos prontos, etc...).  

        • Mal funcionamento intestinal,

• Má qualidade e redução do sono.


     O que fazer para evitar e se livrar da gordura visceral???

 Para evitar e eliminar a gordura visceral,  também se faz necessário uma série de medidas, que em conjunto  ocasionara a oxidação, queima dessa gordura  sobre os órgãos. Essa gordura também é mais fácil  de queimar,  reduzindo bastante e bem antes da gordura subcutânea ( a gordura que fica entre a pele e os músculos).

 Temos então de; 

• Reduzir  o consumo de calorias, sobre tudo reduzir o consumo de carboidratos simples, como farinhas brancas, doces, açucares,  pois o excesso de carboidratos não é aproveitado no corpo e vira essa gordura sobre os órgãos, e também leva a picos de insulina.

• Fazer atividades físicas, aumentando assim o gasto calórico, obrigando o corpo a fazer uso dessa gordura como fonte de energia,  mesclando treinos aeróbios prolongados de baixa intensidade, como caminhadas, esteira, corridas leves, e também exercícios resistidos como crosfit, hiit, musculação, que usarão a glicose provinda dos carboidratos como energia, aumentando assim o gasto calórico,  aumento da massa muscular fazendo  acelerar seu metabolismo.

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• Cortar ao máximo o consumo de gorduras trans., provinda de alimentos industrializados como margarinas,  biscoitos recheados, sorvetes, frituras, salgadinhos, chocolates diets,

• Ter uma boa qualidade do sono, dormir bem, entre 6 a 10 horas diárias.

• Consumir fibras e probióticos, mantendo um bom funcionamento intestinal.

• Enfim manter uma boa qualidade de vida, evitando estresse, inatividades e uma má alimentação.

  

Colocando em pratica essas medidas, em algum tempo você notara  sua linha de cintura diminuindo,  reduzindo medidas,  ficando com a pele mais fina  e a região abdominal mais controlada e fina.  Se sentira bem melhor e mais disposto e saudável. Mantendo um bom programa alimentar e de treino,  começara a notar até alguns gominhos musculares no seu abdômen,  melhorando seu aspecto e forma física , elevando positivamente sua autoestima. 

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