São produtos formuladosà base de carboidratos simples,
complexos ou mix de carboidratos.
permitem a manutenção dos níveis de energia durante a atividade física.
São indicados para todas as modalidades esportivas.
Dextrose; carboidrato simples, utilizado para o fornecimento imediato deenergia, pois é
de absorção rápida. Indicado para o uso após a atividade física, ou em
conjunto com
aminoácidos ou creatina, pois melhora a absorção destes.
Maltodextrina; fornece energia gradualmente para o organismo,
ideal para ser usado
antes, durante e após o exercício. Sua absorção é lenta.
Frutose + glucose + maltodextrina: mistura de carboidratos simples e complexos.
Fornece energia gradualmente, sua absorção é lenta doque a maltodextrina pura,
pois possui a frutose em sua formulação, que apesar de ser um carboidrato simples,
possui uma absorção bem lenta. A mistura dos três fornece um equilibrio com relação
à absorção. Ideal para ser usado antes, durante e após exercícios.
Diabeticos devem consultar médico ou nutricionista antes de consumir esses produtos.
Ola...Roberto, to na faze de saturaçao da CREATINA...e to tomando ela c/ Malto e BCAA antes e depois do treino...tem algum problema...
ResponderExcluirola carlos, não nehum problema não, na saturação vc está tomando as 20gr, não é isso??
ResponderExcluirqutro doses de 5 gr por dia, durante 5 dias não é??,
com o malto é muito bom ajuda sim, fica melhor de ser absorvida pelo organismo, e os BCAA ajudam na recupereção muscular, continue , tem problema nehum.
roberto/personal
mas depois q tomar creatina oque acontesce detalhadamente???? depois q parar de malhar cai muito os musculos ?
ResponderExcluirolha, a função prinicipal da creatina, ao contrario que muitos penssam não é o aumento de tamanho muscular, ebora isto possavim a ocorrer.
ResponderExcluira função principal da creatina é o aumento da resisitencia ,e aumento da força muscular.
oque ela faz é aumentar sua resistencia e força muscular, consequentemente vc treina mais forte, canssa menos e se recupera mais rapido ,
logo tera com uma boa alimentação melhorres ganhos em tamanho muscular, não direta pela ação da creatina, mas pela ação indireta dela , tipo uma coisa leva a outra.
e quanto a depois de parar,
bem a musculação reage de acordo com treinamento , alimentaçao e esforço decescansso.
seus musculos vao crescendo quando vc se exercita,
tem maior tamanho , mais força e resistencia
se vc parar de malhar
não ha mais necessidade de manter aquele tamamnho , força nem resitencia e a tendencia é diminuir mesmo,
mas sempre que diminue mantem um tamanho maior que o inicial ,
e mesmo porque nao ha necessidade deparar detudo , vc pode ficar fazendo menos por seman
em ves de 5 vezes pode malhar apenas 3 ou 2 vezes
ao inves de 90 minutos por sessão
pode malhar apenas 30 a 40 minutos
ao inves de levantar 100 kilos pode levantar apenas 60
e por ai vai,
so manter o pique , sem aobrigação por prazer e rlaxamento , ai vc mantem bem mais a saúde
valeu , um abraço e boa sorte
roberto/personal
Eae Roberto,
ResponderExcluirgostaria de sua ajuda para distribuir melhor minha suplementação durante o dia.
suplementos: Whey, Albumina, Malto, BCAA e Glutamina.
To pensando em utilizar creatina, o que acha?
tenho 1,89
86kg
meu objetivo é ganho de massa.
Vlw
Roberto,
ResponderExcluirComplementando, eu treino no período da noite.
abcs.
Vlw
olá Thiago, olha, whey protein, albumina, BCAA e glutamina, são todos proteínas, e o malto é um carboidrato ,
ResponderExcluiras proteínas sabemos sao responsáveis pelo crescimento muscular, e os carboidratos pelo fornecimento de energias,
bom treinando a noite Você poderia fazer um suplementação da seguinte forma;;
um mix de malto, albuminae uma medida de glutamina juntamente com bananas e pode ser um leite ou suco de frutas batidos no liquidificador.
a tarde poderia tomar um malto com whey batidos.
antes do treino um malto com o BCAA,
30 minutos apos o treino poderia ser a glutamina, whey e malto,
poderia ser um mixx batidos no liquidificador com agua, suco ou leite a seu critério , uma vitamina com bananas e mel seria bomm.
antes de dormir albumina e BCAA,
ai teria uma boa suplementação para um bom crescimento ,
mas tem de fazer as refeições para poder crescer, suplemento é para suprir , ajudar e não substituir as refeições,
no caso da creatina, Você poderia trocar por uma proteína, tipo trocar por os BCAA ou albumina,
se puder tomar uma vitamina C seria bom , para ajudar na recuperação e fortalecimento do seu sistema imunológico , ao se acordar ou antes de dormir, em torno de 500mg ao dia ou 1g a cada dois dia,
bom ai esta , nao esqueça dos treinos, alimentação , descansos, suplementação e agua,
todos estes fatores juntos que dão resultados e não um isoladamente.
boa sorte.
roberto/ personal.